Lorsque l'objectif est de perdre du poids, de nombreuses personnes se tournent vers les exercices d'aérobie et ne pensent pas à certaines activités physiques qui, même si elles n'en ont pas l'air, contribuent également à la perte de calories. Le yoga, par exemple, en fait partie. Pratiquer le yoga aide à perdre du poids, en plus d'améliorer la posture et la qualité respiratoire de ses pratiquants, entre autres bienfaits.
Contrairement à ce que beaucoup pensent, le yoga peut être pratiqué par n'importe qui, quel que soit son âge, son poids ou sa taille. Il n'y a pas de contre-indication à la pratique. C'est même une excellente alternative pour les personnes obèses, pour augmenter la flexibilité et l'étirement, la résistance et réapprendre à respirer, car, avec le temps et le surpoids, les gens commencent à mal respirer.
De plus, le yoga est bon pour la santé émotionnelle des pratiquants, car il leur fait connaître, comprendre et accepter leur propre corps.
Par conséquent, cette activité aide même à gérer le stress quotidien et contribue ainsi à améliorer la qualité de vie.Pour qu'il y ait perte calorique, l'étudiant doit se consacrer, avoir de la concentration et de la volonté - caractéristiques que le yoga apporte aux pratiquants, précisément en raison de l'opportunité de la connaissance de soi et de l'équilibre émotionnel.
Un autre aspect du yoga est que vous n'avez pas besoin d'être en bonne condition physique pour commencer à pratiquer. Autrement dit, même si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant ou si vous êtes déjà âgé, cela n'a pas d'importance, car le yoga fonctionne très bien pour tout type de public. C'est une activité large, ce qui permet de l'ajuster à la réalité de chacun.
Il convient de mentionner que le yoga a plus d'une modalité : la hahaou Ashtanga et thérapie hormonale de yoga. Il est nécessaire de savoir quelle modalité est la plus appropriée, selon une évaluation préalable de chaque personne et, également, d'analyser les résultats que cette personne souhaite et ce qu'elle peut ou ne peut pas réaliser.
Le yoga a également des poses et des styles qui brûlent plus de calories que d'autres et aident à accélérer le métabolisme, ainsi qu'à renforcer les muscles. Le Vinyasa, par exemple, consiste en une série de mouvements qui augmentent le rythme cardiaque, entraînant une perte calorique.
O bikramOu yoga chaud (comme on l'appelle aussi) est un style de yoga légèrement plus avancé, dans lequel une série de poses sont effectuées dans un studio chauffé, ce qui signifie que vous perdez non seulement des calories, mais aussi des liquides, en éliminant les toxines.
Il existe d'autres styles de pratiques de yoga. Mais, bien sûr, pour que la combustion des calories se produise, vous devez pratiquer le yoga régulièrement et correctement, c'est-à-dire toujours avec l'aide d'un professionnel. De plus, il convient de rappeler que toute activité physique, lorsqu'elle est associée à une alimentation équilibrée, aide à perdre du poids.
Besoin d'inspiration pour avoir le courage de commencer ? Il y a des yogis (pratiquants de yoga) en surpoids qui sont célèbres sur Instagram et montrent que n'importe qui peut réussir avec le yoga tant qu'il a de la volonté et du dévouement. Si vous voulez les connaître, consultez le profil de Valerie Segan (@biggalyoga), ou Jessamyn Stanley – en savoir plus sur elle ici – (@mynameisjessamyn), qui ont plus de 100 XNUMX followers chacune et sont de véritables inspirations !
