Quando l'obiettivo è perdere peso, molte persone si rivolgono agli esercizi aerobici e non pensano ad alcune attività fisiche che, pur non sembrando, aiutano anche nella perdita calorica. Lo yoga, per esempio, è uno di questi. La pratica dello yoga aiuta a perdere peso, oltre a migliorare la postura e la qualità respiratoria dei suoi praticanti, tra gli altri vantaggi.
Contrariamente a quanto molti pensano, lo yoga può essere praticato da chiunque, di qualsiasi età , peso o altezza. Non ci sono controindicazioni alla pratica. È anche un'ottima alternativa per le persone obese, per aumentare la flessibilità e lo stretching, la resistenza e per reimparare a respirare, poiché, con il passare del tempo e il sovrappeso, le persone iniziano a respirare male.
Inoltre, lo yoga fa bene alla salute emotiva dei praticanti, in quanto li fa conoscere, comprendere e accettare il proprio corpo.
Pertanto, questa attività aiuta anche ad affrontare lo stress quotidiano e, quindi, aiuta ad aumentare la qualità della vita.Perché ci sia una perdita calorica, lo studente deve dedicarsi, avere concentrazione e forza di volontà - caratteristiche che lo yoga porta ai praticanti, proprio per l'opportunità di conoscenza di sé e di equilibrio emotivo.
Un altro aspetto dello yoga è che non è necessario essere in buone condizioni fisiche per iniziare a praticare. Cioè, anche se non hai mai fatto un esercizio prima, o sei già vecchio, non importa, perché lo yoga funziona molto bene per qualsiasi tipo di pubblico. È un'attività ampia, che permette di adattarla alla realtà di ogni persona.
Vale la pena ricordare che lo yoga ha più di una modalità : il hahao Ashtanga e yoga terapia ormonale. È necessario scoprire quale sia la modalità più appropriata, secondo una valutazione preventiva di ciascuna persona e, inoltre, analizzando i risultati che quella persona vuole e cosa può o non può fare.
Lo yoga ha anche alcune pose e stili che bruciano più calorie di altri e aiutano ad accelerare il metabolismo, oltre a rafforzare i muscoli. Vinyasa, ad esempio, consiste in una serie di movimenti che aumentano la frequenza cardiaca, provocando una perdita calorica.
O bikramo yoga caldo (come viene anche chiamato) è uno stile di yoga leggermente più avanzato, in cui una serie di pose vengono eseguite in uno studio riscaldato, il che significa non solo perdere calorie ma anche liquidi, eliminando le tossine.
Ci sono altri stili di pratiche yoga. Ma, naturalmente, affinché avvenga il consumo di calorie, è necessario praticare lo yoga regolarmente e correttamente, cioè sempre con l'aiuto di un professionista. Inoltre, vale la pena ricordare che qualsiasi attività fisica, se abbinata a una dieta equilibrata, aiuta a perdere peso.
Hai bisogno di ispirazione per avere il coraggio di iniziare? Ci sono alcuni yogi in sovrappeso (praticanti di yoga) che sono famosi su Instagram e dimostrano che chiunque può avere successo con lo yoga purché abbia forza di volontà e dedizione. Se vuoi conoscerli, dai un'occhiata al profilo di Valerie Segan (@biggayoga), o Jessamyn Stanley – leggi di più su di lei qui – (@mynameisjessamyn), che hanno più di 100mila follower ciascuno e sono vere ispirazioni!
