El tema ha cobrado fuerza en los últimos años dada la influencia de las culturas orientales, como las enseñanzas del budismo que citaba anteriormente. Estaba claro que la asociación de gratitud con felicidad también surgió de esto. El famoso gurú indio Osho dice que la infelicidad es imposible con gratitud. De modo que la gratitud es el cultivo de la felicidad.
Y el verdadero espíritu de gratitud no debe estar relacionado con lo que sucede a nuestro alrededor. La gratitud es más que un sentimiento, es una actitud.
Al igual que cualquier otra decisión, podemos decidir ser agradecidos. La gratitud es una postura que podemos o no adoptar.
Como dijo el filósofo griego Cicerón: “La gratitud no es sólo la mayor de las virtudes, sino la madre de todas las demás”. Las virtudes pueden y deben cultivarse, y aquí te muestro cómo.
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11 maneras de cultivar la gratitud en ti mismo y en los que te rodean
1. Tómese un tiempo todos los días para reflexionar sobre las cosas buenas: todas las mañanas, piense con cariño en todo lo que está agradecido en la vida. Pensar en cosas buenas reduce tu nivel de ansiedad.
2. Mantenga un diario de gratitud: cultive el hábito de reflexionar y escribir sus razones para estar agradecido. Se potenciará tu percepción de las cosas buenas y tu bienestar.
3. Agradécete y celebra tus logros, ¡realmente te lo mereces! No minimices tus logros, por pequeños que parezcan. Tómese el tiempo para celebrar cada uno.
4. Escriba mensajes de agradecimiento para familiares y amigos: acostúmbrese a enviar un mensaje de agradecimiento al azar (por día) a una persona que lo apoye y sea parte de su círculo íntimo.
5. ¡Controla tu idioma! Intenta hablar de cosas positivas – Evita quejarte tanto. Trate de callarse cuando esté enojado, o escriba sus sentimientos de frustración en un papel y luego tírelos a la basura.
6. Perdona rápidamente a los que te han ofendido - Todos ofendemos y somos ofendidos habitualmente. Acostúmbrate a perdonar a aquellos que te han ofendido diariamente. El perdón es decisión, no sentimiento.
7. Agradece públicamente a tus compañeros ya tu equipo de trabajo – En los momentos de celebración, no olvides agradecer públicamente a los compañeros que te han apoyado y ayudado en la realización de tu trabajo.
8. Dona, da propinas y obsequia regularmente: trata de cultivar la generosidad y dona (anónimamente si es posible) regularmente. Estarás sembrando gratitud en la vida de alguien.
9. Comparta con alguien las razones por las que está agradecido: difunda la positividad compartiendo un ejemplo específico de algo bueno por lo que está agradecido, ¡pero tenga cuidado con alardear!
10. Celebre el éxito de los demás y ayude a los que están luchando: el éxito y la felicidad de quienes lo rodean deben ser motivo de celebración. Piensa que la abundancia es contagiosa y evita la envidia.
11. En tiempos de crisis, vuelve a leer tu diario de gratitud: todo el mundo sufre los malos tiempos. Entonces, siéntete gratificado por los desafíos, porque te servirán de lección y te ayudarán a crecer.
Espero que estos consejos sean útiles.
