En cada cambio de año elegimos nuevos propósitos a alcanzar. Sin embargo, estos objetivos a menudo se pierden rápidamente. Después de algunas semanas, volvemos al punto de partida: no tenemos claro lo que realmente queremos y los pasos que debemos seguir para vivir nuestros sueños.
Ha pasado más del 10% del año, y con eso, tenemos una excelente oportunidad para reevaluar las resoluciones de Año Nuevo e implementar mejoras. En este artículo veremos cómo dejar más claros nuestros objetivos para que podamos ponerlos en práctica de forma más natural y fluida.
Haremos el ejercicio enfocándonos en un solo objetivo (dividiéndolo en metas más pequeñas), pero si lo desea, puede replicar el proceso para otros objetivos. Atención: antes de empezar, separe una hoja en blanco y un lápiz o bolígrafo.
¡Ahora, consulte la guía paso a paso para establecer metas infalibles y vivir su propósito a finales de este año!
Paso 1: establecer una meta a alcanzar para finales de 2020
Metas = Centrarse en las cosas correctas
Para seguir metas, es importante reflexionar sobre cuáles son las cosas “correctas” para ti, es decir, ¡qué te hará feliz! Puede establecer cualquier objetivo, pero probablemente solo podrá mantener aquellos que tengan sentido dentro de sus valores, su propósito de vida y sus prioridades.
Hay una cita de Steve Jobs que nos ayuda a tener más claridad al respecto: “Si hoy fuera mi último día de vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer hoy? Cuando la respuesta es NO durante varios días seguidos, sé que necesito cambiar algo”.
Podrías hacerte la misma pregunta: ¿qué querría hacer si hoy fuera mi último día? ¿Qué legado me gustaría construir?
¡Muy bien! Luego, fíjate una meta a alcanzar para finales de 2020. Toma nota de la meta en tu hoja:
Meta para 2020: _________________________________________
Paso 2: hacer una línea de tiempo con objetivos inversos
Ya tiene una resolución principal que será su "línea de meta" para 2020. Ahora es el momento de dividir esa meta en partes más pequeñas. Para hacer esto, debe crear una línea de tiempo con objetivos inversos.
Para alcanzar el objetivo final, ¿qué debe lograr al final del tercer trimestre del año? ¿Y hasta mediados de año? ¿Y hasta el final del 3er trimestre? ¿Y este mes? ¿Hay algo que debas hacer esta semana? ¿Es mañana?
Escribe en tu hoja:
Meta a alcanzar al finalizar el 3er trimestre del año: __________________________
Meta a alcanzar a mitad de año: __________________________
Meta a alcanzar al finalizar el 1er trimestre del año: __________________________
Meta a alcanzar a finales de este mes: __________________________
Meta a lograr al final de esta semana: __________________________
Meta para mañana: __________________________
Si está leyendo este artículo más adelante en el año o incluso años después, está bien. ¡Solo adáptese simplemente!
Paso 3: enumere dos o tres tareas de ganancias constructivas que propone hacer ahora mismo para alcanzar sus primeras metas
Las tareas que realizamos a diario se pueden dividir en tres grupos:
Tareas de prevención del dolor
Tareas agradables para ganar
Tareas de ganancia constructiva
En este paso, nos centraremos en el tercer grupo: las tareas de ganancias constructivas. Compruébalo a continuación.
Tareas de ganancia constructiva
Estas son las tareas vinculadas a objetivos que construyen (generan mejoras reales) para usted y para los demás. Son memorables.
En este grupo se encuentran elementos como:
auto desafíos
Planificación
Análisis
estudios de autoconocimiento
Actividades físicas
grandes viajes
Retiros
activos
Inversiones
Por lo general, estas tareas se descuidan y terminan convirtiéndose en sueños o utopías/frustraciones. Para lograr nuestros objetivos, debemos programar estos importantes movimientos en nuestros momentos más energéticos. ¡Nos ayuda a superar la procrastinación, la pereza y el miedo!
¡Así que ahora puede enumerar dos o tres tareas de ganancias constructivas que hará para priorizar sus objetivos y lograr que despeguen! Anota en tu hoja:
Ganancia Constructiva Tarea 1: ___________________________________________
Ganancia Constructiva Tarea 2: ___________________________________________
Tarea de ganancia constructiva 3 (opcional): __________________________________
Paso 4: Enumere las 10 principales tareas de prevención del dolor y las tareas de ganancia placentera que toman su tiempo.
Además del grupo de tareas que hay que priorizar, existen otros dos grupos de tareas que nos quitan tiempo y nos pueden alejar de nuestros objetivos.
Eso no significa que estas tareas sean malas, también son importantes. El problema surge cuando dedicamos demasiado tiempo y energía a prevenir el dolor oa buscar placeres a corto plazo. Comprenda cada uno de los tipos de tareas a continuación.
Tareas de prevención del dolor
Son tareas que hacemos para que las cosas no empeoren. Si no lo hacemos, nos cargarán otras personas o caeremos en la autocarga. Además, son acciones recurrentes e infinitas. Suelen traer saturación (sensación de peso, exceso, cansancio físico y mental).
Ejemplos de tareas de prevención del dolor incluyen:
Arreglar la casa
Consultar correos/WhatsApp
Visitar familia/grupo de amigos
Cortar el pelo
Pagar cuentas
Cuidar de los animales
Transportarse a sí mismo o a otros
Ir al mercado
prepara comida
Estudios / Investigación Técnica
mantenimiento de cosas
recuperarse de la enfermedad
dar una respuesta a alguien
Como estas tareas traen un sentido de urgencia y las cobramos nosotros y otros, aquí es donde normalmente asignamos gran parte de nuestro tiempo y energía. En términos generales, estas tareas pueden recortarse, reducirse, delegarse u organizarse mejor.
Tareas agradables para ganar
Aquí están los consumos o el ocio que traen placer a corto plazo. Son ocupaciones agradables, pero no nos mantienen satisfechos por mucho tiempo.
Por ejemplo:
Ver televisión / Netflix
invitar a alguien
Comer en un restaurante que te guste.
Jogos
viajes ordinarios
Celebraciones
Comprar ropas
Entretenimiento
Estas acciones son buscadas constantemente como contrapunto a las tareas de prevención del dolor. Mientras nos cansamos y nos sentimos saturados ante tantas tareas “obligatorias” y urgentes, buscamos placeres a corto plazo para desahogarnos y aportar ligereza.
En lugar de buscar inconscientemente fugas o salidas, podemos programar conscientemente tareas de ganancia placentera para prevenir y remediar la saturación.
Ahora que conoce los conceptos, enumere las 10 principales tareas de prevención del dolor y las tareas de ganancia placentera que toman su tiempo:
una ____________________________________________
una ____________________________________________
una ____________________________________________
una ____________________________________________
una ____________________________________________
una ____________________________________________
una ____________________________________________
una ____________________________________________
una ____________________________________________
una ____________________________________________
Paso 5: Piense en formas de disminuir el impacto de las tareas que consumen su tiempo
Una vez que haya creado conciencia de las tareas que ocupan la mayor parte de su tiempo, es hora de pensar en formas de reducir el tiempo de estas tareas en su rutina.
Enumera una idea para cada tarea:
Idea para la tarea 1: _____________________________________________
Idea para la tarea 2: _____________________________________________
Idea para la tarea 3: _____________________________________________
Etcétera…
Paso 6: Cree un horario óptimo que priorice las tareas de ganancias constructivas
El sexto y último paso de nuestro ejercicio es crear un cronograma óptimo que priorice las tareas de ganancia constructiva. Para ello, puedes utilizar cualquier tipo de herramienta, como Google Calendar, Trello, Asana o incluso un calendario físico.
Hazlo como quieras, siempre y cuando coloques las tareas de ganancias constructivas en los momentos en que te sientas con más energía. Comienza siempre a poner en tu agenda lo que contribuirá a tu propósito de vida y a tus metas de crecimiento personal y profesional.
Luego distribuya las tareas de prevención de daños y las ganancias placenteras de manera uniforme a lo largo de la semana. A partir de ahí, puedes mantener una mentalidad de persistencia y adaptación. Cambia lo que sea necesario, haz ajustes, ¡pero mantente firme hacia tu meta!
Además, independientemente de cómo sea el camino hacia tus objetivos, recuerda:
“No importa cuantas veces sales del centro, lo que importa es cuantas veces vuelves al centro!” – Entrenamiento de Pandora
A lo largo del año es habitual vivir numerosas dificultades, dudas, miedos e imprevistos. No importa cuántas veces te desvíes de la meta mayor, lo que importa es volver a ella con infinita persistencia amorosa. ¿Saliste del centro? ¡Vuelve al centro!
También te puede interesar
- ¿Hablemos de sueños y realizaciones? ¡Refleja!
- Entiende cómo funciona el arte de ganar
- ¿Naciste para un propósito mayor? ¡Descúbrelo a partir de estos 5 signos!
Si te ha gustado este artículo, probablemente te interese el texto sobre los autodesafíos, la principal herramienta que utilizamos y enseñamos en Pandora Trainings para conseguir objetivos. Haz clic aquí para entender qué es un autodesafío y cómo practicarlo.
