Lo más importante que les sigo recordando a las personas es que sean amables con respecto a quiénes son y qué piensan. Somos las personas más importantes en nuestras vidas. Dependiendo de la interpretación, esto puede parecer narcisista, pero no lo es. Los pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos son mucho más importantes que los pensamientos que otras personas tienen sobre nosotros. En lugar de mejorar la forma en que nos vemos a nosotros mismos, nos preocupamos por lo que piensan los demás.
Duele ser juzgado, pero debido a la cultura toleramos el juicio. Los anfitriones, los políticos, las estrellas actuales emiten juicios y nosotros observamos. Nos divertimos con las elecciones de las celebridades, usamos los sitios de redes sociales donde elegimos quién nos gusta y quién no basándonos en unas pocas imágenes y la gente sigue comprando revistas.
La mayoría de las veces, no somos sinceros cuando se trata de nosotros mismos. Nos ponemos en una burbuja donde nada es lo suficientemente bueno. Así que no estoy realmente sorprendido acerca de cómo tratamos a los demás. Creo que confiamos en la negatividad (incluso cuando pensamos que estamos bromeando, "divirtiéndonos" a expensas de los demás) debido a nuestra falta de autoestima.
Si nos tomamos el tiempo, pensamos en lo vagos que somos o en lo que podríamos hacer con nuestro tiempo. Nunca nos relajamos porque no nos lo permitimos. Nuestros cuerpos nos hablan todo el tiempo, y los ignoramos, hacemos lo contrario de lo que nos pide.
La buena noticia es que podemos cambiar eso, y no es tan difícil. Puedes entrenar tu mente para hacer lo que tu ser interior, o incluso lo que tu ser consciente, sepa que es mejor.
Ser amable contigo mismo eleva tu vibración.
Cambia cómo te sientes acerca de ti mismo en todos los sentidos. Cambiará tu relación con tu vida, con los demás y con la vida misma. Ser amable cambia la química del cerebro. Afecta tus niveles de estrés. Lo que te lleva a tener una vida más feliz y saludable.
Aquí hay algunas maneras de comenzar a ser más amable contigo mismo:
1. Escribe afirmaciones positivas en todas partes
Nuestras mentes son extremadamente poderosas. Lo que nos decimos a nosotros mismos influye en nuestra salud y bienestar. El sistema de activación reticular es la parte del cerebro que le da sentido al mundo. Esta parte literalmente nos permite ver lo que creemos. Entonces, si no crees que eres un alma asombrosa y llena de vida, nunca podrás crecer como persona. Necesitas permitirte creer lo que ves.
Si tienes problemas aquí: escribe todo lo que le dirías a esa persona que más amas en el mundo cuando necesita esperanza, y dítelo a ti mismo.
2. Nutre tu cuerpo
Come alimentos que hagan que tu cuerpo se sienta bien, no lo que crees que deberías comer. Nos enfocamos mucho en lo que pensamos. Pero, ¿cómo nos sentimos? Cuando como alimentos limpios, me siento tranquilo y renovado. Los alimentos pesados, grasosos o procesados a menudo me hacen sentir pesado o incómodo. Pero cuando como alimentos que no se consideran saludables (como la dona que desayuné), pongo amor en cada bocado. No me culpo ni tengo ideas sobre a dónde van todas esas calorías. Cuando honras tu cuerpo y tu experiencia de vida (lo que significa disfrutar de una deliciosa dona de vez en cuando), te sientes bien.
En caso de que tengas problemas aquí: si no estás seguro de qué alimentos te hacen sentir bien, empieza por hacer un horario de comidas y presta mucha atención.
3. Mueve tu cuerpo
Incluso si tu cuerpo no tiene ganas de moverse, te lo agradecerá una vez que comiences. Pero no vayas al gimnasio si lo odias. No vayas al yoga si no te gusta. Encuentra algo que te guste y hazlo. Tienes que probar algunas cosas primero. Es importante encontrar algo que te guste, pero también es importante elegir porque tienes derecho a ello. Esa es tu vida. Hazlo como quieras. Pero descansa de vez en cuando, no importa lo que elijas, si mueves tu cuerpo hay un precio que pagar. La química de la felicidad se libera cuando haces ejercicio. ¡Entonces sé feliz!
Si tiene problemas aquí: vea el número 6.
4. Concéntrese en la respiración profunda y lenta
Cuando su diafragma se mueve hacia abajo, masajea el nervio vago, lo que activa su sistema nervioso parasimpático. Así nos relajamos. Nuestras vidas ya son muy estresantes, pero concentrarse en la respiración profunda y lenta ayuda a calmar el sistema nervioso.
Si tienes problemas aquí: programa una alarma 3 veces al día (mañana, tarde y noche) para respirar.
5. ¡No pares!
No puedo entender cómo nuestra cultura ve el sueño. Dormir no es prescindible y no dormir es lo mismo. Los estudios han demostrado que las enfermeras que trabajan en el turno de noche tienen más probabilidades de desarrollar cáncer y enfermedades del corazón. Nos curamos cuando dormimos por la noche. Así que vete a dormir antes de la medianoche y disfruta de 7-9 horas de sueño, tu cuerpo lo necesita.
Si tiene problemas aquí: apague sus dispositivos electrónicos a las 21 p. m. y haga algo relajante antes de acostarse, como tomar una ducha caliente o hacer yoga.
6. Baila en tu habitación
Baila en tu habitación o donde nadie pueda verte. ¡Sea libre! Cuando te juzgues a ti mismo, sé aún más atrevido en los movimientos de tu cuerpo. Risa. desempeñar. Que la pases bien.
En caso de que tengas problemas aquí: crea tu propia lista de reproducción para despertarte y ponerte en movimiento. ¡Ahora!
7. Crea arte
No importa lo que esa palabra signifique para ti, hazlo. Deshazte de la tecnología y usa tus manos para dejar fluir tu creatividad. Hazlo simplemente para aflojar tus lazos, no importa si se ve bien o no.
Si tienes problemas aquí: sal con un niño.
8. Disfruta de la naturaleza
Respirar aire fresco. Relájate entre los árboles. Haz un jardín y decóralo con enanos. Estar cerca de la naturaleza nos reconecta con nuestro espíritu. Nos hace echar raíces. Es una de las mejores maneras de hacernos sentir vivos.
Por si aquí tienes problemas: si vives en un lugar donde la naturaleza no es muy accesible, compra plantas para tu casa y cuídalas.
9. Compra algunas plantas y ponlas en todas partes
Las plantas ayudan a filtrar el aire (especialmente para las personas que viven en la ciudad) y es genial tenerlas cerca. Cultiva algo diferente en cada habitación de tu hogar.
En caso de que tenga problemas aquí: si las plantas de interior no son lo suyo, comience con un jardín de hierbas o un pequeño limonero.
10. Date lo que necesitas
Este es mi favorito, y es algo que nos pide que nos reinventemos un poco. Solía atascarme en cosas que pensaba que tenía que hacer. Quería una rutina, pero después de un tiempo ya no me gustaba. Escucha lo que necesitas. Permítete hacer algo diferente a lo que hiciste ayer si eso es lo que tu corazón cree que es correcto.
Si tiene problemas aquí: si se siente desconectado de su cuerpo y confundido por su mente, lea un libro para aclarar su mente.
11. Siente todo
Ignora lo que tu mente dice que debes o no debes sentir, y siente todo. Esto significa que debes expresar tus sentimientos de una manera segura. llorar. Grita en la almohada. salto. Eso es ser amable contigo mismo, incluso si no lo sientes de inmediato.
Si tiene problemas aquí: preste atención a lo que le está causando dolor. Despertar es el primer paso. Las adicciones comunes son la televisión, el sexo, la comida, el alcohol o las drogas.
La amabilidad es una de las mejores características humanas y es cuanto menos contradictorio que nos cueste tanto ser buenos con nosotros mismos. AQUÍ HAY DOS REGLAS PARA SER AMABLE CONTIGO MISMO:
1. Ignora todos los pensamientos negativos que tu mente está tratando de decirte, ya sea sobre quién eres o qué estás haciendo.
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2. Comprométete con tu amabilidad. Si vas a dormir, permítete dormir. No “pienses mejor” y decidas ir a trabajar. Si vas a crear arte, permítete perderte en él. Si te preocupa el tiempo, ponte un despertador y vive intensamente el tiempo que te queda.
¡Juzga menos, juzga menos y permítete ser feliz! Cuéntanos en los comentarios qué has estado haciendo para ser amable contigo mismo y con los demás. ¿Por qué no?
