Marianne Williamson dijo esto sobre las mañanas. “Al comienzo del día la mente está más abierta a recibir nuevas impresiones. Una de las cosas más importantes que podemos hacer es asumir toda la responsabilidad de administrar la energía de la mañana”.
Solía despertarme, prender mi celular y leer las noticias. Las malas y estresantes noticias. Luego me levantaría de la cama y enfrentaría el resto del día. Mi mente estuvo hiperactiva durante este período, y todavía lo está.
Ahora despierto y traigo claridad a mi corazón. Me siento agradecida de estar viviendo un nuevo día. Me levanto y empiezo lentamente mis rituales matutinos.
VIVIR INTENCIONALMENTE SIGNIFICA ELEGIR LO QUE MÁS NOS SERVIRA.
Mi mente sigue siendo la parte más activa de mí por la mañana. Por lo general, me despierto emocionado y listo para comenzar el día. Pero me he entrenado para que eso no suceda, ya que termino creando una energía frenética para afrontar el resto del día. Siempre salto de una cosa a otra, y termino rompiéndome a la mitad del día.
Si quieres tener un hermoso día, debes sentar las bases para ello. A menudo nos sumergimos de cabeza en nuestra rutina en lugar de vivirla con calma.
Aquí hay algunos consejos para comenzar el día de buen humor:
1. Ir a dormir antes de la medianoche.
La disposición comienza el día anterior. La forma en que nos despertamos por la mañana tiene mucho que ver con la calidad de nuestro sueño. La mayoría de nosotros necesitamos de siete a nueve horas de descanso y tendemos a dormir mejor cuando nos acostamos antes de la medianoche.
2. Date el doble de tu tiempo.
Me voy al aeropuerto dos horas antes porque ¿quién quiere más estrés? Yo no. Así que elijo no crearlo. Date más tiempo del que necesitas para que puedas estar realmente presente en tu mañana. No importa lo que necesites, dóblalo.
3. Rompe tus hábitos.
Mirar Instagram o Facebook justo al despertar es un mal hábito. Comenzar la mañana de buen humor significa que estás eligiendo en qué te quieres concentrar. Cada cosa en la que tu mente se enfoca crea una marca.
4. Vive plenamente.
Tan pronto como te despiertes, siente la sábana sobre tu piel, siente la temperatura de tu habitación, siente tus pies en el suelo, siente el cepillo de dientes en tus encías.
5. estar.
Este es un enorme, gran hábito para la mayoría de nosotros. Resista la tentación de pensar en lo que necesita hacer durante su viaje. Tu día y todas las cosas que necesitas hacer seguirán ahí una vez que termines tu rutina matutina. Entrenarte para estar presente durante la mañana te ayudará a estar presente en cualquier situación de tu vida.
6. Recuerda que lo vales.
Reconoce que tu capacidad de estar presente contigo mismo por la mañana es un acto de amor propio. Cuando nos amamos unos a otros, estamos trayendo plenitud a nuestras vidas. Si no puedes comprometerte contigo mismo, entonces no puedes ser fiel a nadie.
7. No tengas miedo de cambiar.
Es fácil que cualquier cosa se convierta en un elemento de la lista de verificación. Cuando tu rutina matutina comience así, debes saber que ya no te sirve. No te apegues a tus rituales matutinos, si sientes que algo ya no te sirve, déjalo ir. Siempre puedes empezar de nuevo.
8. No comerciar.
La mejor manera de comprometerse contigo mismo es simplemente presentarte. Esto significa que no debe permitirse comerciar. No hay excusas para no presentarse. Ni siquiera debes permitir que tu mente entretenga esto. Solo muéstrate.
9. Hacer una lista.
Hacer una lista de las cosas que quiere hacer por la mañana es una buena manera de reducir la resistencia. Despierta y echa un vistazo a tu lista. Ahora ya está listo para saber lo que debe hacer.
10. Elegir sabiamente.
Asegúrese de que las cosas que elija hacer durante su rutina matutina sean cosas que lo nutrirán, lo energizarán y lo reconectarán con su espíritu, intuición y corazón.
Este es el proceso que llamo El Mapa del Deseo. El propósito es ayudarte a ver claramente lo que realmente quieres sentir en tu vida. Cuando sabes cómo quieres sentirte, descubres lo que necesitas elegir para sentirte así.
Vivir la vida intencionalmente te saca de tu propia burbuja.
Lo he estado pensando toda mi vida y digo estas mismas palabras todas las mañanas. Ahora son sagrados, ricos, liberadores y llenos de confianza. Reflexiono sobre esto cada mañana y creo rituales en mi vida que traerán esos sentimientos de libertad a la superficie.
Vivir de buen humor requiere más que voluntad, son pequeños hábitos en la vida cotidiana y especialmente en la mañana que hacen que todo sea posible. Pero y tu? ¿Cuáles son tus rituales para despertarte de buen humor y vivir intencionalmente? ¡Dinos en los comentarios!
Escrito por Amanda Magliaro de Team Me Without Borders.
