Tutti sanno che gli alimenti contengono vitamine, carboidrati e minerali che contribuiscono al corretto funzionamento del nostro organismo. Con questo, se aggiungiamo alcuni ingredienti specifici, possiamo aiutare l'azione di alcune sostanze nel nostro organismo, come i succhi energizzanti, che possono agire come isotonici, disintossicanti o addirittura antinfiammatori naturali, utilizzando solo i componenti chimici presenti nei propri alimenti .
Le banane, ad esempio, sono ricche di fibre, proteine ​​e vitamine del gruppo B. (importante per la produzione di energia), oltre a minerali come ferro, calcio, potassio e magnesio che agiscono nella contrazione e nella circolazione muscolare, migliorando l'apporto di nutrienti al muscolo, prevenendo i crampi e rafforzando le ossa.
La chia contiene anche numerosi benefici per la salute., migliora la flora intestinale, riduce il colesterolo, controlla il diabete, previene l'invecchiamento precoce, riduce il rischio di malattie cardiovascolari, tra molti altri benefici. Ha nella sua composizione omega 3, antiossidanti, calcio, proteine, fibre, vitamine e minerali che lo rendono un ottimo complemento nutrizionale e naturale.
Spinaci, ricchi di vitamine C, B e K, magnesio e ferro, è un ottimo stimolante e composto naturale, collabora con il sangue nel fornire ossigeno più velocemente alle cellule, riduce la pressione sanguigna, oltre a portare benefici alle ossa, agli occhi e alla pelle. La ricetta di Braccio di Ferro non è giusta?
Abbiamo separato alcune ricette per succhi energizzanti che possono essere consumati quotidianamente, sia per dare energia per la giornata o come stimolanti per la pratica degli esercizi:
Bevanda energetica Chia – Iskiate
- 2 cucchiaini di semi di chia
- ½ cucchiaino di miele o agave
- Succo di limone
- 1 tazza (200 ml) di acqua
Mescolare tutti gli ingredienti e lasciar raffreddare per circa 15-30 minuti. Mescolare di nuovo. La chia dovrebbe formare un gel, che rende la bevanda più densa.
Benefici: bevanda energetica consumata dal Tarahumara, agisce come isotonico naturale, apportando carboidrati, vitamine e minerali necessari all'atleta. Ideale da consumare prima o durante l'allenamento, come bevanda sportiva naturale.
Frullato al sole
- 2 banane mature congelate
- 2 foglie di cavolo
- 1 arancia
- 1 limone
- 150 ml di acqua
Sbattete tutto nel frullatore, se preferite potete addolcire.
Benefici: ottimo da assumere al mattino e dare energia per la giornata. Questo succo ha un alto valore energetico perché ricco di calcio, potassio, vitamine e minerali.
succo fortificante
- 1 carota
- 1 gambo di sedano
- 1 asparago
- 1 bicchiere d'acqua
Frullate il tutto in un frullatore o in una centrifuga.
Benefici: questo succo aiuta a ridurre l'affaticamento muscolare, ricco di sostanze e nutrienti che agiscono come antiossidanti e antinfiammatori, ottimo per alleviare le tensioni e ripristinare le energie dopo l'allenamento.
ricetta corroborante
- 400 g di lamponi freschi (o 6 polpe surgelate)
- 2 litri d'acqua
- 10 g di zenzero
- 3 cucchiai di miele
Frullate il tutto in un frullatore, mettete in una bottiglia tappata e servite ben freddo.
Benefici: si consiglia di bere questo succo per reintegrare le energie e scongiurare la pigrizia mattutina. Il lampone è ricco di vitamine del gruppo B e vitamina C, oltre a potassio e fibre; come lo zenzero, svolge un'azione antiossidante e stimolante, aiutando il nostro organismo a funzionare correttamente.
Succo verde
- 1 limone
- 1 arancia
- 1 una mela verde
- 2 cm di zenzero (grattugiato)
- 1 foglia di cavolo
Frullate tutto in un frullatore con acqua o acqua di cocco.
Vantaggi: esistono diverse ricette per i succhi verdi; agiscono come disintossicanti che aiutano a purificare il corpo e hanno più energia per iniziare la giornata. Sono ricchi di fibre, vitamine e minerali.
Testo scritto da Carolina Peixoto dal Team Eu Sem Fronteiras.
