Tout le monde sait que les aliments contiennent des vitamines, des glucides et des minéraux qui contribuent au bon fonctionnement de notre corps. Avec cela, si nous ajoutons des ingrédients spécifiques, nous pouvons aider l'action de certaines substances dans notre corps, telles que les jus énergisants, qui peuvent agir comme anti-inflammatoires isotoniques, détoxifiants ou même naturels, en utilisant uniquement les composants chimiques présents dans nos propres aliments. .
Les bananes, par exemple, sont riches en fibres, en protéines et en vitamines B. (important pour la production d'énergie), en plus des minéraux tels que le fer, le calcium, le potassium et le magnésium qui agissent dans la contraction musculaire et la circulation, améliorant l'arrivée des nutriments au muscle, prévenant les crampes et renforçant les os.
Chia contient également plusieurs avantages pour la santé., améliore la flore intestinale, réduit le cholestérol, contrôle le diabète, prévient le vieillissement prématuré, réduit le risque de maladies cardiovasculaires, parmi de nombreux autres avantages. Il a dans sa composition des oméga 3, des antioxydants, du calcium, des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux qui en font un excellent complément nutritionnel et naturel.
Épinards, riches en vitamines C, B et K, magnésium et fer, est un excellent stimulant et composé naturel, collabore avec le sang pour fournir de l'oxygène plus rapidement aux cellules, réduit la pression artérielle, en plus d'apporter des bienfaits aux os, aux yeux et à la peau. La recette de Popeye n'est-elle pas la bonne ?
Nous avons séparé quelques recettes de jus énergisants qui peuvent être consommés quotidiennement, soit pour donner de l'énergie au quotidien, soit comme stimulant pour la pratique d'exercices :
Boisson énergisante au chia – Iskiate
- 2 cuillères à café de graines de chia
- ½ cuillère à café de miel ou d'agave
- Jus de citron
- 1 tasse (200 ml) d'eau
Mélanger tous les ingrédients et laisser refroidir environ 15 à 30 minutes. Remuer à nouveau. Le chia doit former un gel, ce qui rend la boisson plus épaisse.
Bénéfices : boisson énergisante consommée par le Tarahumara, agit comme un isotonique naturel, apportant les glucides, les vitamines et les minéraux nécessaires au sportif. Idéal pour être consommé avant ou pendant l'entraînement, comme boisson sportive naturelle.
Smoothie au soleil
- 2 bananes mûres surgelées
- 2 feuilles de chou frisé
- 1 orange
- 1 citron
- 150 ml d'eau
Battez le tout au mélangeur, si vous préférez, vous pouvez sucrer.
Bienfaits : excellent à prendre le matin et donne de l'énergie pour la journée. Ce jus a une haute valeur énergétique car il est riche en calcium, potassium, vitamines et minéraux.
jus fortifiant
- 1 carotte
- 1 branche de céleri
- 1 asperge
- 1 verre d'eau
Mélangez le tout dans un mélangeur ou une centrifugeuse.
Avantages : ce jus aide à réduire la fatigue musculaire, riche en substances et nutriments qui agissent comme antioxydants et anti-inflammatoires, idéal pour soulager les tensions et restaurer l'énergie après l'entraînement.
recette revigorante
- 400 g de framboise fraîche (ou 6 pulpes surgelées)
- 2 litres d'eau
- 10 g de gingembre
- 3 cuillères à soupe de miel
Mixez le tout dans un blender, placez dans une bouteille bouchée et servez bien frais.
Bienfaits : il est recommandé de boire ce jus pour refaire le plein d'énergie et conjurer la paresse matinale. La framboise est riche en vitamines B et en vitamine C, ainsi qu'en potassium et en fibres ; comme le gingembre, il a une action antioxydante et stimulante, aidant notre corps à fonctionner correctement.
Jus vert
- 1 citron
- 1 orange
- 1 une pomme verte
- 2 cm de gingembre (râpé)
- 1 feuille de chou frisé
Mixez le tout dans un blender avec de l'eau ou de l'eau de coco.
Bienfaits : il existe plusieurs recettes de jus verts ; agissent comme des détoxifiants qui aident à nettoyer le corps et à avoir plus d'énergie pour commencer la journée. Ils sont riches en fibres, vitamines et minéraux.
Texte Ă©crit par Carolina Peixoto de l'Ă©quipe Eu Sem Fronteiras.
