Mindfulness -mindfulness o mindfulness- ha sido un objetivo en constante crecimiento entre las personas. Sin embargo, por falta de tiempo e información o incluso de dedicación, muchas personas se pierden y no ponen en práctica el concepto. Para ayudar en este objetivo, hemos separado a continuación algunos libros que, sin duda, son un buen comienzo para seguir este camino.
Mindfulness – Mindfulness – Encontrar la paz en un mundo frenético – Incluye CD de Meditación
Mark Williams y Danny Penman
Sextante Editor
Este libro, recomendado por el Instituto Nacional para la Excelencia ClÃnica del Reino Unido, presenta una especie de curso de ocho semanas con ejercicios y meditaciones diarias que te guiarán hacia una forma de vivir mucho más plena y tranquila. Enseña la mejor forma de afrontar los problemas y de actuar en el dÃa a dÃa, para evitar situaciones que provocan nerviosismo y estrés, principales problemas que desvÃan la atención de lo que realmente importa. Básicamente, es una guÃa para el autoconocimiento y el cambio de pensamiento.
Mindfulness – El Diario
Corinne Sweet
editorial más vendida
A través de dibujos, pinturas y notas que se deben tomar a lo largo del dÃa, siempre que sea posible, esta guÃa lo orienta para que su mente sea más tranquila y productiva. Es una manera liviana, fácil y divertida de comenzar a explorar todos los beneficios que puede proporcionar la atención plena.
La práctica de la terapia cognitivo-conductual basada en la atención plena y la aceptación
Lizabeth Roemer y Susan M. Orsillo
Editorial Artmed (Edición digital)
Aliado a la psicoterapia y, principalmente, a la terapia cognitivo-conductual, este libro muestra cómo el mindfulness puede ser eficaz para tratar los más diversos pacientes y bloqueos mentales presentados. A través de casos reales, ilustra la flexibilidad del tratamiento.
Atención plena – Atención plena
Padraig O'Morain
Editorial Fundamento
Un libro práctico que te ayuda a implementar el mindfulness en tu rutina, sin tener que buscar un tiempo especÃfico para ello. Mucha gente deja de practicar, ya que el mindfulness acaba convirtiéndose en una acción más a realizar cuando hay tiempo. A través de los ejercicios y propuestas presentados en este libro, podrás iniciar la práctica e incluirla en tu rutina.
10% más feliz: cómo aprendà a calmar la mente, reducir el estrés y encontrar el camino a la felicidad: una historia real
Dan Harris
Sextante Editor
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Esta es la biografÃa del periodista Dan Harris, quien vivió una vida llena de ansiedad y estrés hasta que tuvo un ataque de pánico en vivo frente a millones de televidentes de ABC News. Le tomó llegar a este punto para que se diera cuenta de que necesitaba cambiar. A través de la meditación logró una mejor calidad de vida y aprendió a silenciar las voces que tanto lo aceleraban.
