Hay gente que se despierta un día y piensa: “¡Qué hermosa soy!” ou “¡Qué persona tan inteligente y exitosa soy!”. Esto es autoestima, entre otros muchos ejemplos que podríamos citar. Pero nuestra autoestima no es un concepto formado “de la nada”. Es una construcción que involucra cinco pilares principales.
En este artículo vamos a hablar de la autoestima y cuáles son esos cinco pilares que merecen tu cuidado para que tengas tu autoestima al día y, en definitiva, como quien eres.
¿Qué es la autoestima?
En definitiva, la autoestima es la opinión que tenemos de nosotros mismos. Puede ser alto, lo que significa que nos gustamos a nosotros mismos, o bajo, lo que significa que no. Por supuesto, este es un concepto fluido, ya que es posible tener la autoestima hoy y despertar con ella en el fondo del pozo mañana.
Y esta fluidez tiene mucho que ver con los cinco pilares que presentaremos en el próximo tema. Pero antes, profundicemos un poco más en el mundo de la autoestima.
Aunque podemos hablar de autoestima en un sentido general, como si fuera una especie de opinión generalizada sobre quiénes somos, lo cierto es que estamos compuestos por varias autoestimas diferentes.
Por ejemplo: puedes tener la autoestima física al día, sintiéndote bella, pero tener la autoestima intelectual baja, sintiéndote “tonta” e incapaz. O puede que tengas baja autoestima emocional, sintiéndote triste, pero con alta autoestima profesional, realizado en tu carrera y en tu profesión.
De todos modos, no existe una definición exacta y clara de lo que es la autoestima. Después de todo, somos individuos, y para cada uno de nosotros, un área u otra de nuestras vidas es más importante. Así que cada uno necesita seguir su camino de autoconocimiento para entender cómo se comporta su autoestima.
Los 5 pilares de la autoestima
La teoría de los pilares de la autoestima es una creación de dos psicólogas e investigadoras alemanas, Friederike Potreck-Rose y Gitta Jacob, detallada en un libro escrito por el dúo publicado en 2006, “Dedicación a uno mismo, confianza en uno mismo, autoaceptación: intervenciones psicoterapéuticas para desarrollar la autoestima” (traducción libre del alemán).
Consulta los pilares descritos en el trabajo y cómo puedes mejorar estas estructuras para que tu autoestima esté al día.
1 - Autoaceptación
La autoaceptación es aceptar tus imperfecciones y defectos, pero también valorar tus cualidades, fortalezas y aspectos positivos. En otras palabras, es mirarte a ti mismo y pensar: soy así y asá, y está bien. Esto no significa que debamos contentarnos con lo que se puede cambiar y mejorar.
De hecho, también significa apreciar tu proceso de curación y tu viaje, hasta que finalmente llegas a tu destino. Es, en definitiva, estar satisfecho con uno mismo, respetar lo que eres y no perder demasiado tiempo pensando: “Quería ser diferente o de cierta manera”.
2 - Confianza en uno mismo
La confianza en uno mismo es la capacidad de creer en uno mismo, de creer que eres capaz de lograr un buen desempeño, porque crees en tus capacidades. Y esto se puede aplicar en varias situaciones: cree que puedes conseguir ese trabajo, que puedes construir una relación sana, que puedes cambiar y mejorar.
Ser seguro de sí mismo no significa ser arrogante, es decir, creer que eres increíble e invulnerable, capaz de lograr cualquier cosa que te propongas. Es, de hecho, analizar tus fortalezas y debilidades y, aún así, llegar a la conclusión de que es posible.
3 – Autorresponsabilidade
Por suerte o por desgracia, no todos los aspectos de nuestra vida están en nuestras manos. Muchas veces, no es culpa nuestra que un despido, el fin de una relación, el fin de una amistad, una enfermedad, el alejamiento de un ser querido no sea culpa nuestra… Pero lo que hacemos con lo que nos hacen es nuestra. responsabilidad.
Esto no significa que no debas permitirte sufrir o verte como víctima de una situación. De hecho, significa que debes responsabilizarte de ti mismo y pensar qué vas a hacer con las situaciones que te suceden. Ayudas a construir las consecuencias de lo que te afecta.
4 - Competencia social
Por mucho que disfrutes del silencio, la soledad y tus momentos contigo mismo, somos seres humanos. En otras palabras, somos seres sociales. Construir relaciones saludables forma parte de nuestra vida, ya sean afectivas y amorosas, familiares, de amistad o incluso profesionales.
Por lo tanto, poder construir esta red de relaciones está directamente relacionado con nuestra autoestima, ya que, nos guste o no, recibimos validaciones externas sobre quiénes somos, generalmente de las personas que amamos y que forman parte de nuestro camino. .
5 – ¿Mejorar? Para usted
Finalmente, casi toda reflexión y autoanálisis termina con conclusiones sobre lo que hay que mejorar y cómo es posible evolucionar. Pero una cosa debe quedarte clara, para que tu autoestima no se vea desbaratada por expectativas, exigencias y presiones externas.
Y lo que debe quedar claro es: ¿cambio? ¡Solo si es para ti! Esto significa que cualquier concepto como cambio, desarrollo y evolución debe provenir de lo que crees que es bueno para ti, no de lo que los demás proyectan y esperan de ti. Mejora siempre, sí, pero mejora pensando en lo que crees que es bueno.
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Mantener la autoestima, como ves, puede ser una ecuación compleja y sin un resultado determinado. Por eso, cuida cada uno de estos pilares analizándote siempre y entendiendo qué es bueno para ti y qué se puede mejorar para que te sientas más feliz y satisfecho contigo mismo.
