La meditación me ayudó a vivir con la dualidad de esta existencia es parte de nuestro proceso de vida en el planeta Tierra. LA cada momento, tendremos altibajos, días buenos y días no tan buenos, momentos felices y tristes.
Cuando desperté a la búsqueda del autoconocimiento, inicialmente, creí que solo tendría momentos felices y agradables y que los días tristes se irían para siempre.
La vida no se trata solo de buenos momentos
De hecho, me escapé de los eventos desagradables o simplemente ignoré lo que me molestaba, Quería vivir en buenas vibraciones para siempre..
Mantras matutinos para empezar el día. Transforma tu energía.
A medida que profundizaba en mi descubrimiento de lo que me molestaba, lo que me asustaba, llegué a comprender que todas las experiencias son válidas para nuestra experiencia y que observar es diferente a identificarse con la situación.
Por lo tanto, no hay nada bueno o malo a los ojos de la espiritualidad. desafíos o señales que indican dónde podemos transmutar, que necesita ser deconstruido o iluminado.
El poder de la observación en la meditación
observar es reconocer la emoción, es una mirada desde el exterior, visualizando de manera imparcial cómo estamos actuando en ese momento dado.
Por supuesto, todavía estoy mejorando en esta técnica y cada vez más centrado en tener esta mirada independiente a mis acciones.
La meditación ha sido fundamental en este asunto, porque a partir de ella, Me di cuenta de la importancia de la respiración, la gratitud y la visualización.; y los uso de la siguiente manera:
En el momento en que me encuentro en una situación incómoda e irritante, busco primero RESPIRA profundamente. Inhalando y exhalando lentamente, y por ese breve momento, manteniendo la concentración únicamente en el aire que entra y sale. Me calma y me lleva al centro, aligerando las emociones, permitiéndome pensar mejor.
Cuando mi mente está inquieta y habladora, ¡está recitando un mantra! Puede ser una frase o una palabra, dicha en voz alta, en voz baja o mentalmente, fhaz esto repetidamente hasta que tu mente se calme.
¡Realmente me gusta decir la palabra GRATITUD! Y trato de hacerlo enfocándome en las sensaciones que me trae, sintiendo realmente lo que significa la palabra.
Y por último, me gusta visualizar colores, imagino un color recorriendo mi cuerpo comenzando por la cabeza y bajando hasta mis pies, como si fuera lluvia.
Una forma de encontrar el equilibrio
Hay otras tácticas que nos ayudan a mantener el foco, llevar la mente al momento presente y con el tiempo seguro que identificas la tuya y eliges la que mejor te funciona.
Toma en cuenta que estas técnicas actúan como un apoyo ayudándonos y aumentando nuestra comprensión del momento, y no son una forma de escapar de los acontecimientos, deseando que pasen pronto.
los veo como uno forma de energización que aumenta nuestra percepción al validar nuestro poder, y sacando a la luz las herramientas necesarias para hacer frente a la situación.
Por tanto, cuantos más conocimientos sobre las prácticas adquiramos, mayor será nuestro arsenal de herramientas a nuestra disposición.
Ciertamente, cuando nos encontremos en una situación en la que sea necesario utilizarlos, sabremos cómo acceder a ellos.
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