¡Hola! ¿Cómo van las cosas contigo? Estoy escribiendo esto con un humor festivo para compartir un regalo que recibà incluso antes de Navidad...
Aprende a lidiar con los sentimientos negativos. Ira, tristeza, miedo… A nadie le gusta sentir eso, ¿verdad? Y tendemos a querer encubrirlo haciendo otras cosas o teniendo pensamientos positivos.
Pero esto del pensamiento positivo nunca funcionó para mÃ, pase lo que pase. Si te sirve, genial…
Pero lo que más efecto ha tenido para mà es: quedarme con el sentimiento. Puede ser incómodo. Irritante. Fuera de tiempo. Puede ser un montón de cosas desafiantes. Pero no hay otra manera.
No sentir lo que aparece es como cerrar una olla a presión. Y lo peor es que a la hora explota sin control, tirando tierra por todos lados. Hacer daño a otras personas e incluso a nosotros mismos.
Cuando surja la ira, por ejemplo, quédate con ella. E intenta observar las sensaciones fÃsicas en tu cuerpo, volviendo al momento presente. Respirar un poco para tomar conciencia. Y no hay que hacer nada más.
Cuanto más seas capaz de adueñarte de las sensaciones sin reaccionar... más probable es que la ira pase. Asà como tristeza. Solo déjate sentir triste. Llorar. Quédate en la cama por un tiempo.
Usar herramientas que nos permitan callar los sentimientos ayuda a comprender con la práctica rutinaria: que no estás enojado, ni deprimido, ni estresado… ¡Lo estás! Los sentimientos son ondas que recorren nuestro cuerpo.
Y cuando te des cuenta de eso, verás que, como las olas, entran y salen. ¡Todo cambia todo el tiempo! Aprende a lidiar con los sentimientos y crece con ellos. Nunca reprimas y finjas que no está pasando.
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Utiliza el yoga, que mueve el cuerpo y la respiración, activa el sistema nervioso central con estas técnicas para estar presente y poder ver con más claridad. Y suelta lo que aparece. Cuando sea el momento, déjalo ir. ¡Siempre surgirán oportunidades para que aprendamos a hacer esto cada vez más claramente!
¡Espero que te haya ayudado!
¡Namasté!
