“Lo que no enfrentamos en nosotros mismos lo encontraremos como destino”, escribió el psicólogo y psiquiatra Carl Gustav Jung, fundador de la Psicología Analítica. Es decir, todo aquello de lo que huyamos o que no decidamos sobre nosotros mismos y nuestras vidas eventualmente se cruzará en nuestro camino, ¡o incluso definirá ese camino! - y parece que es el destino. Por lo tanto, es necesario ser consciente del escapismo.
Por eso es tan peligroso huir, sea lo que sea: de la realidad, de un problema, de una decisión, de una relación, de responsabilidades, de conflictos, etc. Huir es muy diferente a resolver: ¡no es resolver!
¡Comprenda los peligros del escapismo y cómo puede manejarlo!
¿Qué es el escapismo?
En resumen, según la Psicología, el escapismo es una estrategia que nos ayuda a escapar del “mundo real”, impidiéndonos afrontar una situación, una persona, un conflicto, etc. Por lo general, este escapismo sucede porque es desagradable resolver estas situaciones o la relación con estas personas, o estar en estos entornos o incluso frente a todo eso.
También conocido como “síndrome de Houdini” (en referencia al legendario escapista húngaro que triunfó en el siglo XIX), el escapismo puede ser muy peligroso y puede causar problemas como procrastinación, miedo a tomar decisiones, ansiedad, preocupación excesiva, entre otros síntomas. y síntomas problemas.
Ejemplos de escapismo
El escapismo está presente en nuestro comportamiento, ya sea en las grandes situaciones o incluso en las más pequeñas. Por ejemplo, ¿alguna vez te has encontrado desplazándote por las redes sociales o viendo videos al azar solo para escapar de una obligación o demora, como lavar los platos o lo que sea?
Y, tomando un ejemplo “más grande”, ¿cuántas personas comienzan a evitar las reuniones con sus parejas cuando ya no quieren mantener la relación, para no tener que mirar a la persona a los ojos y decirle que se acabó?
Maratones de series, interminables horas de videojuegos, libros, ejercicio físico excesivo, evitar reuniones, postergar tareas, posponer decisiones… en definitiva, el escapismo está presente en muchas conductas.
¿Es huir siempre la mejor opción?
Es claro que no. Pero antes, hablemos de que huir es, eso sí, una buena opción. Actualmente, vivimos en una sociedad de exigencias y sacrificios. De todos modos, la frase "trabajar mientras duermen" resume bastante bien cómo son las cosas.
Se mantienen relaciones complicadas, trabajos agotadores, obligaciones aburridas y muchas responsabilidades que exigen cada vez más de nosotros. Así que sí, huir y rendirse es una opción. Tienes ese derecho y no deberías sentirte como un fracasado o débil por simplemente hacer una carrera corta o rendirte por completo.
El “termómetro” es tu sentimiento: si huir fuera como una solución, tanto a corto como a largo plazo, podría haber sido una buena solución. Sin embargo, si la fuga generó problemas a corto plazo, como incomodidad y culpa, o a largo plazo, como fracaso o incapacidad para realizar tareas, entre otros, es necesario aceptar que no fue la mejor opción.
Idealmente, huir es una elección. Es decir, que lo ideal es que elijas conscientemente huir. Sin embargo, si está huyendo solo para escapar de la incomodidad, bueno, eso es un problema (o podría convertirse y/o podría causar problemas).
Necesito salir de la burbuja
Es raro poder resolver o conquistar algo simplemente parado o estancado, ¿no es así? Imagina, por ejemplo, un partido de fútbol: si uno de los equipos se escapa de la pelota todo el tiempo, es imposible que gane el partido, ¿o sí?
Por lo tanto, debe comprender que estar en una zona de confort es agradable. Sí, por supuesto que lo es. Es para nuestra comodidad que nos dedicamos, luchamos y sacrificamos tanto, pero para vivir eternamente en un zona de confort —o inventar uno— puede ser bastante negativo, especialmente a largo plazo.
He aquí otro ejemplo: hay, por supuesto, gente a la que realmente le gusta correr. La gran mayoría de los corredores callejeros, sin embargo, refieren que, aunque la actividad es divertida y aporta beneficios, siempre supone un esfuerzo tomar la decisión de correr.
Es decir, recibir los beneficios de correr, ya sea en el cuerpo o en la mente, requiere movimiento, requiere no escapar o huir de la decisión de levantarse de la cama, cambiarse de ropa, ponerse zapatillas y salir a correr.
¿Cómo dejar de huir de los problemas?
Hemos preparado una lista de 5 consejos que te ayudarán a evitar el escapismo y resolver problemas. ¡Revisa cada uno con cuidado!
1 – Establecer una relación esfuerzo-recompensa
Este es para los procrastinadores de turno, que siempre invierten el orden y se divierten (o se escapan) antes de cumplir con sus obligaciones. Si bien esto es difícil (especialmente al principio), debe condicionar su disfrute o lo que es "agradable" hacer para cumplir con sus obligaciones.
Si quieres jugar un videojuego durante una hora, pero necesitas aspirar la casa, si empiezas a jugar y dejas el aspirador para más tarde, ¿qué incentivo tienes para apagar el juego (que es divertido) e ir a hacer algo? ¿aburrido? Pero si configuras el videojuego como recompensa por completar la tediosa tarea, funcionará bien.
2 – Defina momentos de descanso
Imagínate trabajar, literalmente, de domingo a domingo. Después de dos o tres semanas sin descansar, tus niveles de cansancio y agotamiento aumentarán, mientras que tus niveles de enfoque, concentración y motivación disminuirán. Por ello, es fundamental intercalar momentos de responsabilidad y obligación con el descanso.
Cuando descansas, descansas y te diviertes, la sensación de que necesitas escapar de las obligaciones disminuye, porque puedes descansar del cansancio que sentías al tener que lidiar con ellas. Por eso, ¡valora tu ocio y tu descanso!
3 – Valora los frutos de tus decisiones y tu movimiento
Un diploma, aunque sea un papel, existe para cumplir un importante ritual: después de años de esfuerzo y dedicación para graduarte, finalmente completas este desafío, eres reconocido y valorado por ello y pasas a una nueva etapa de tu vida. . . Aunque simbólico, el diploma es el fruto de nuestro esfuerzo como estudiantes.
Cuando no vemos ni apreciamos los frutos de nuestro esfuerzo, cada vez es más difícil esforzarse, porque surge la sensación de estar “secando el hielo”. Diariamente, o de vez en cuando, felicítese por sus logros y por hacer lo mejor que pudo.
4 – Piensa siempre en las consecuencias (¡y muévete mientras tanto!)
Si te tienes que levantar a las 7am, pero ya son las 7:15am, y todavía estás imaginando cómo sería tu vida si ganaras la Mega-Sena, esto te va a complicar. Cada vez que te encuentres fantaseando o huyendo de lo que debe hacerse, piensa en las consecuencias (y muévete mientras tanto).
Por ejemplo, mientras piensas en las graves consecuencias de llegar media hora tarde al trabajo, prepárate. Al final de la reflexión, te darás cuenta de que llegar tarde sería una mala decisión y, además, estarás listo para salir de casa.
Ah, y cuidado con la empatía. Huir de terminar una relación, por ejemplo, y "esconderse" en una relación extramatrimonial o infiel puede no tener ningún impacto negativo en usted. Sin embargo, puede hacer mucho daño a tu pareja o pareja. Entonces, ¡piensa que las consecuencias también pueden afectar al otro!
5 – Busca ayuda profesional
Si realmente sientes que tienes muchas dificultades para hacer lo que hay que hacer, tomar decisiones, equilibrar la realidad y la fantasía, la diversión y las obligaciones, entre otros tipos de escapismo, busca ayuda.
Al iniciar un proceso terapéutico con un psicólogo, comprenderás el origen y cuáles son las consecuencias de tu conducta escapista y/o de escape, lo que te permitirá afrontarla de una forma más conflictiva y, en algunos casos, incluso definitiva. resolver la situación.
No pierdas el control de tu vida
Este artículo comenzó con una cita de Jung y este, que es el último tema, terminará con una oración del mismo autor: “Yo no soy lo que me pasa. Soy lo que elijo ser”.
En otras palabras, todo el tiempo nos estamos convirtiendo en lo que somos. Cuando pospones una tarea universitaria en el último minuto, corres el riesgo de que no se haga bien. Cuando sustituyes el ejercicio físico necesario por la diversión de pasar la tarde en el videojuego, corres riesgos para tu salud y tu cuerpo.
En definitiva, cada microdecisión que tomamos repercute en la macro que es nuestra vida. Así que entienda que, sí, muchas cosas suceden sin que usted pueda interferir; sin embargo, podrías haber tratado con muchos de manera más adecuada, pero desafortunadamente, te escapaste y lo dejaste pasar, y eso tendrá consecuencias. ¡Así que toma las riendas de tu vida!
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Ahora que sabes qué es el escapismo, has visto ejemplos de este comportamiento y conoces sus consecuencias, ¿qué tal si pones en práctica nuestros consejos para tener una vida menos cómoda y perseguir tus objetivos con más ahínco?
