El estrés es el mal del siglo. Cada vez más, las personas se enferman de enfermedades de origen emocional. La ansiedad, el nerviosismo, la angustia, son varios factores que provocan estrés. Especialmente cuando nuestro lado emocional se ve sacudido, se vuelve más difícil manejar todas estas sensaciones y su acumulación nos causa daño físico.
La sociedad parece estar cada vez más estresada. Las investigaciones muestran que España se encuentra entre los países más afectados, relacionando el estrés con algunos factores, como son: la falta de tiempo libre para estar con la familia y los amigos, para el ocio, la relación que tenemos con el trabajo, la acumulación de actividades, las dificultades a las que se enfrenta el crecimiento de las grandes ciudades, etc.
Estamos de acuerdo en que no existe tal cosa como una vida libre de estrés, pero hay varias formas de afrontarlo mejor, de tener una vida más zen:
Eliminar las causas
Es importante entender las principales cosas que te estresan y, una vez identificadas, eliminarlas cuando sea posible, o al menos aliviarlas. Trate de mantener la cabeza en calma, equilibre sus pensamientos y enfoque las buenas energías.
cuida tu cuerpo
Una dieta saludable y la práctica diaria de ejercicios físicos influyen en el buen funcionamiento del organismo, contribuyendo a la ligereza y al bienestar en diferentes momentos de tu vida.
descargar
Apaga todo lo que te moleste de alguna manera, incluso las cosas que creas que son pequeñas y sin importancia. No acumules heridas y sentimientos negativos, ya que esto te carga y puedes explotar en cualquier momento. Evita esto.
Respirar
Cuando estés irritado o nervioso por algo, detente, piensa, respira. Cuente hasta diez, mil si es necesario, pero no actúe como un impetuoso. Siempre trate de calmarse antes de meterse en cualquier conflicto innecesario.
Duerma bien
Aprovecha las horas de sueño para descansar. Cuando apoyes la cabeza en la almohada, apaga tus pensamientos. Deja tu mente en blanco y permite que tu cuerpo se relaje por completo, aprovecha las horas de sueño para recargar todas las energías.
Simplificar
Muchas veces damos a las cosas más importancia de la que realmente se merecen. Se necesita paciencia y mucha sabiduría para manejar los conflictos que puedan surgir. Busque las mejores formas de resolver sus problemas, sin complicar las cosas más de lo que ya son.
crear lazos
Construye buenos momentos con las personas que te importan. A pesar de todo el trabajo y la burocracia necesarios para la vida, son nuestros lazos afectivos los que nos mueven. Requiere trabajo, pero requiere placer.
Meditar
Tómese un tiempo de su día para hacer meditación, con técnicas de respiración y posiciones de trabajo físico. Te ayudan a encontrar el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, controlando tus emociones y formas de lidiar con el universo que te rodea.
cocinera
Como muchas tareas del hogar, cocinar colabora para desestresar cuerpo y mente, ya que es una actividad que requiere que estemos concentrados, desconectando de todo lo que no importa en ese momento. Se necesita dedicación, participación y afecto, por lo que es difícil mantenerse estresado cuando cocina.
Escuchar música
La música ayuda a calmar los pensamientos, permitiendo momentos de reflexión y observación sobre situaciones y conflictos. Una buena alternativa también es bailar. Cuando estamos en movimiento, nuestro cuerpo libera endorfinas, que contribuyen a la sensación de alegría y bienestar.
estar solo
A menudo, necesitamos momentos a solas para encontrarnos con nosotros mismos, comprender nuestras emociones, sentimientos y reflexionar sobre nuestras acciones. Tan bueno como es hablar con los demás, cuando estamos solos podemos pensar mejor.
ambientes
Cuida los entornos en los que vives. Por ejemplo, busca la armonía en tu trabajo y hogar, los colores alegres y los muebles cómodos colaboran para tu bienestar.
Desapegue
Tanto los buenos como los malos momentos hay que vivirlos y superarlos en su momento, aprender a aprender de todo. No te apegues a cosas innecesarias que te impiden crecer.
Gracias
Aprecia las cosas que ya has logrado. Pasamos mucho tiempo en nuestras vidas quejándonos de cosas y muchas veces buscando lo imposible, cuando en realidad deberíamos estar muy agradecidos por todo lo que ya hemos logrado. Acostúmbrate a dar siempre gracias por tus gracias y encontrarás paz y ligereza de espíritu.
Organizarse
Prepárate para todas las actividades que necesitas hacer, piensa en tu horario para que puedas dedicarte a todo sin abarrotarte ni sentirte presionado. Además de las obligaciones, reserve tiempo en su día para relajarse, comer y pensar.
- Escrito por Carolina Peixoto del Team Eu Sem Fronteiras.
