Piensa en todas las personas que más quieres. Si puede, haga una lista de cinco personas en las que piense muy bien. Luego piense en una fortaleza de cada uno de ellos y una debilidad. Después de hacer esto, responde: entre estas personas, ¿pensaste en ti mismo? ¿En un defecto y en una cualidad tuya?
Solemos prestar más atención a las personas que nos rodean oa quienes amamos profundamente. Rara vez nos tomamos el tiempo para mirar quiénes somos, para pensar en nuestros defectos y nuestras fortalezas. A veces incluso nos olvidamos de cuidar nuestro cuerpo y mente.
El autoconocimiento, por tanto, es una forma de descubrir más sobre la persona más importante de tu vida: tú. Es un ejercicio para prestar más atención a ti mismo, para reflexionar sobre tus traumas, tus miedos, tus deseos y todo lo que te hace feliz. No es un proceso fácil, pero los resultados serán duraderos y muy beneficiosos para ti.
El autocuidado emerge como un aspecto del autoconocimiento. Una vez que te conozcas a ti mismo, sepas quién eres y qué buscas, debes aprender a cuidar tu cuerpo y tu mente, para lograr que tus objetivos se alcancen más fácilmente. Este proceso no es solo una rutina de cuidado de la piel. De hecho, es un esfuerzo hacer incluso actividades que no son placenteras pero que son esenciales para su bienestar, como la terapia o los chequeos médicos anuales.
¿Por qué es importante el autoconocimiento y el autocuidado?
Tal vez creas que no necesitas conocerte a ti mismo para ser una persona que vive en paz contigo o que sabe lo que te conviene. En este caso, es posible que ya practiques el autoconocimiento sin darte cuenta. Este proceso es una observación y análisis de nuestras actitudes, nuestros deseos y nuestros sentimientos. No es algo que sucede de vez en cuando, es un proceso de evolución.
Para entender un poco mejor la importancia de dedicarte al autoconocimiento, imagina la siguiente situación: eres una persona que odia el calabacín, sin embargo, todos los días de tu vida, abres la lonchera y ves que ese alimento está ahí. No te sientes bien comiéndolo y esperas que termine pronto, pero no puedes evitar aceptarlo como tu comida.
Haciendo un paralelo, puedes estar en una relación, un trabajo o un curso que no te hace ningún bien, que no te trae ninguna satisfacción, pero aceptas esta realidad porque nunca te detuviste a pensar en cómo te perjudica. , y cómo podrías estar disfrutando de la vida de otra manera.
El autoconocimiento es como un despertar a uno mismo. Necesitarás entender qué es lo que te duele y qué crees que te hará una persona mejor y más feliz, y nada de esto será fácil. Probablemente tendrás que renunciar a elementos que forman parte de tu rutina, necesitarás cortar el contacto con personas que no te aportan cosas buenas. Puedes imaginar que este proceso te estará haciendo daño, pero los malos sentimientos serán fugaces.
Con el tiempo, serás más fiel a tu esencia. Entenderás cuáles son tus límites, tus sueños y tus problemas. Sabrás qué comportamientos tienes que necesitas cambiar, entenderás qué necesitas hacer para lograr tus verdaderos objetivos, libre de las expectativas de los demás.
El autocuidado, en otro sentido, también es de suma importancia para el bienestar de una persona. Muchas veces renunciamos a cuidar nuestra salud física y mental porque siempre creemos que tenemos algo más importante que hacer. Resolver cuestiones de trabajo, estudiar, cuidar de la familia, viajar. Es difícil entender el autocuidado como una prioridad.
Lo natural para una persona debe ser entender que no tendrá una buena calidad de vida si tiene problemas de salud, ya sea física o mental. Posponemos los exámenes médicos de rutina, guardamos traumas dentro de nosotros y esperamos hasta que la situación llegue al límite para finalmente buscar ayuda médica.
Si tuvieras un coche, ¿preferirías hacer revisiones anuales, para identificar posibles problemas y solucionarlos lo antes posible, o esperarías a que el vehículo deje de moverse para entender qué está pasando? Si bien esta comparación está demasiado simplificada, es un ejemplo de cómo funcionan nuestros cuerpos. Los exámenes médicos anuales y el seguimiento psicológico mensual pueden evitar que lleguemos a nuestros extremos, lo que dificultaría cualquier tratamiento.
Además, es importante que prestemos atención al entorno en el que operamos. ¿Este entorno es bueno para nuestra salud? ¿Estamos cuidando bien este lugar para que sea acogedor y saludable? Mira los elementos que te rodean y piensa en cómo te relacionas con ellos en tu vida cotidiana.
Para que el cuidado personal sea una prioridad, puedes fingir que eres una persona a la que quieres mucho. Le gustaría que esta persona tomara todas las precauciones para evitar que se descubra algún problema grave de antemano, ¿no es así? ¿Y por qué no podría ser lo mismo para ti? ¡Reflexiona sobre esta pregunta!
¿Cómo practicar el autoconocimiento y el autocuidado?
Una vez que comprenda la importancia de desarrollar el autoconocimiento y el autocuidado, consulte, a continuación, algunas formas de aplicar estas dos formas de conocerse y preservarse.
1) Obtener terapia
Es común que la gente crea que la terapia es algo que solo se aplica a aquellos que tienen una enfermedad mental. Pero eso no es cierto. La terapia permite a una persona aprender más sobre sí misma, aprender a lidiar mejor con sus problemas y ser capaz de actuar con determinación en las más variadas situaciones. ¡Es para todos!
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2) Encuentra alguna creencia
Si no tienes una religión o creencia, podría ser una buena idea buscar algo en lo que creer. Mucha gente utiliza la Astrología y la Numerología como procesos de autodescubrimiento, y estas dos técnicas pueden ser ideales para ti. ¡Dale la oportunidad de aprender más sobre ti!
3) Practica la meditación
La meditación es una de las formas de reflexionar sobre quiénes somos y qué buscamos, además de utilizarse como técnica de relajación. En este sentido, puedes practicar la meditación tanto como autoconocimiento como como autocuidado. ¡Solo tómese el tiempo para mirar dentro!
4) Realizar chequeos médicos anuales
Los exámenes médicos anuales deben ser realizados por personas de todas las edades. Con un Sistema Único de Salud, gratuito, pero muy desguazado, puede ser difícil atender esta demanda de nuestros cuerpos. Sin embargo, debemos esforzarnos por cuidar nuestra salud y cuidarla al máximo.
5) Entiende lo que estás comiendo
Comer conscientemente es un gesto de cariño, cuidado y amor por tu cuerpo. No comas solo para sobrevivir, come para ser una persona sana que disfruta saboreando la comida. Investiga el origen de lo que consumes, comprende la composición de cada alimento. ¡Y luego haz los cambios necesarios!
6) Sepa lo que está aplicando a su cuerpo
En lugar de seguir las tendencias cuando se trata de cuidar tu cuerpo, presta atención a las etiquetas de los productos que usas. ¿Las cremas, el maquillaje y la ropa que usas todos los días tienen algo en su composición que te puede hacer daño? ¿Conoces realmente este producto o te has dejado llevar por los comentarios positivos de otras personas al respecto?
7) Conoce tus metas
Conocer tus objetivos es fundamental para definir tu proyecto de vida. ¿Quieres tener una familia amorosa, un trabajo de ensueño, viajar mucho, adquirir algunas posesiones materiales o algo más? Piensa en ti, en tus verdaderos deseos. Hazlos explícitos en tu mente y ve cómo puedes llegar a cada uno.
8) Comprende lo que te incomoda
Si estás en un entorno y sientes que algo no va bien, es probable que te hayas encontrado en una situación incómoda o en un entorno que no te conviene. No ignores las señales que te envían tu mente y tu cuerpo. Tan pronto como sientas que algo te está haciendo daño, evita volver a hacerlo y di la verdad si te preguntan al respecto.
9) Libérate de lo que te duele
¿Conoces esa relación o situación que te hace sentir más mal que bien? Respira hondo, ármate de valor y déjalo ir. Hay innumerables otras posibilidades esperándote, y tu vida puede ser mejor de lo que piensas si tienes el coraje de escapar de la comodidad y buscar la verdadera felicidad.
10) ¡No te rindas!
En muchos momentos te darás cuenta de que desarrollar el autoconocimiento y practicar el autocuidado es agotador y, en ocasiones, doloroso. ¡Pero no te rindas! Tenga en cuenta que estos procesos lo llevarán a una vida mejor, incluso si necesita salir de su zona de confort para hacerlo.
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Ejercer el autoconocimiento y el autocuidado es el mayor bien que harás por ti mismo. No tengas miedo de explorarte, reconocerte y comprender quién eres realmente. ¡Anima a otros a hacer estos procesos para que tengas compañía a la hora de compartir todos tus avances!
