Existen varios tratamientos para la artritis, pero la mayoría de ellos solo minimizan el dolor y la incomodidad, no curan la afección de forma permanente. El yoga puede ser un aliado importante en el tratamiento de este tipo de enfermedades y puede ser practicado por la mayoría de los pacientes con artritis. Evidentemente, no se recomienda iniciar ningún tipo de tratamiento sin supervisión médica, pero algunas posiciones básicas pueden ayudar a cualquier persona que desee un alivio casi instantáneo de sus molestias. Verificar:
Tadasana (postura de la montaña)
Parado derecho, mantenga su cuerpo derecho, los brazos a lo largo de su cuerpo ligeramente separados. Mantenga las piernas extendidas y los pies paralelos. Permanece 10 segundos en esta posición. Luego levanta los brazos y continúa con el resto de tu cuerpo en la misma postura. Permanecer durante el mismo tiempo que la postura anterior. Haz 5 repeticiones.
Virabhadrasana (postura del guerrero)
Párate con las piernas separadas y forma un triángulo con los brazos extendidos. Mantenga las palmas de las manos hacia afuera y la cara hacia la mano izquierda. Dobla la rodilla izquierda y gira el pie hacia el mismo lado. La pierna derecha debe estar extendida con el pie mirando hacia adelante. Regresa a la posición inicial y haz el mismo movimiento hacia el lado opuesto. Haz cinco repeticiones para cada lado.
Chakrasana (media rueda de aire)
Párese derecho, mantenga los hombros sueltos, las piernas extendidas y los pies ligeramente separados. Inhala profundamente y levanta los brazos mientras inclinas el cuerpo hacia atrás. Regresa a la posición inicial y repite este movimiento cinco veces.
Mirtasana (postura muerta)
Acuéstese boca abajo y separe los brazos y las piernas. Relájese y respire suavemente durante el tiempo que considere necesario y se sienta cómodo.
Escrito por Roberta Lopes del equipo Eu Sem Fronteiras.
