Una dieta saludable es esencial para una buena salud y para el buen funcionamiento del cuerpo. Esto en todas las edades. Más importante aún es poder crear buenos hábitos alimentarios en la infancia, porque además de poder llevar estos hábitos a la edad adulta, los niños están en fase de crecimiento y tener una alimentación equilibrada puede marcar una buena diferencia para que crezcan fuertes y saludable.
Los pescados son alimentos que pueden ayudar mucho en esta tarea.. Vea a continuación algunos beneficios de comer pescado en la infancia y algunas precauciones que se deben tomar.
Proteína
La proteína es indispensable en la formación y mantenimiento de los tejidos corporales. Por lo tanto, es extremadamente importante tener una dieta rica en proteínas durante la fase de crecimiento (y de hecho de por vida). El pescado es una excelente fuente de proteínas y esa es la primera razón por la que debe agregarlo a las comidas de sus hijos.
Vitaminas y minerales
El pescado también es una gran fuente de vitaminas y minerales. Entre ellos podemos mencionar la B12, que es fundamental para la producción de hemoglobina en los glóbulos rojos. En otras palabras, son vitaminas que ayudan en el desarrollo del sistema nervioso del niño.
cuidado con las alergias
Algunos niños pueden tener alergia al pescado. Por eso, lo ideal es ir dando la comida de forma paulatina, para ver si se produce alguna reacción fuera de lo normal. Si esto sucede, es señal de que quizás no todos los tipos de pescado puedan ser consumidos por el niño y lo mejor es llevarlo al médico para una prueba de alergia.
bueno para la memoria
Los pescados son ricos en omega-3. Este ácido graso es bueno para la memoria y otras funciones cerebrales. De forma más simplificada, podemos decir que es bueno para la cabeza. Especialmente en edad escolar, podría ser una buena idea comer más pescado para ayudar con estas funciones.
Hormonas
Algunas hormonas están hechas de proteínas, razón por la cual debería considerar agregar pescado a la dieta de sus hijos. Porque incluso las funciones hormonales pueden beneficiarse de una dieta rica en pescado.
Texto escrito por Ricardo Sturk del Equipo Eu Sem Fronteiras
