Si tuvieras que señalar rápidamente cuál es el órgano más grande de tu cuerpo, ¿acertarías la respuesta? Mucha gente pensaría en los órganos internos, pero la verdad es que la respuesta está a la vista de todos, incluidos nosotros mismos. ¿Ya sabes lo que es?
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, y su cuidado muchas veces pasa desapercibido. Solo recordamos que debemos cuidar lo que nos cubre cuando identificamos una mancha, un grano o algún otro tipo de lesión en esa parte del cuerpo.
Sin embargo, es fundamental mantener la piel de todo el cuerpo hidratada y protegida. Solo así puede protegernos frente a microorganismos, como hongos y bacterias, y frente a algunos factores ambientales, como el sol y la lluvia.
Si aún no sabes cuál es la mejor manera de cuidar este importante órgano, aquí tienes el primer consejo: cuídate de adentro hacia afuera. En otras palabras, ¡come bien! Sin embargo, puede ser un poco difícil identificar los alimentos que son buenos para tu piel, por eso hemos preparado una guía para ti. ¡Verificar!
Alimentos buenos para la piel
Los alimentos buenos para la piel son aquellos que nutren este órgano de tu cuerpo, ofreciéndote las sustancias necesarias para combatir los microorganismos y protegerte de la acción del tiempo y del sol. ¡Anota cada uno de ellos!
1) frutas cítricas
Los cítricos son ricos en vitamina C. Este compuesto se encarga de estimular la producción de colágeno, lo que le da firmeza a tu piel. Así que incluye en tu menú diario al menos una porción de frutas como naranja, acerola, piña y maracuyá. ¡También puedes consumirlos en forma de jugo!
2) Semillas
La mejor cualidad de las semillas es que son ricas en omega-3. Este ingrediente actúa en tu cuerpo como antioxidante y como antiinflamatorio. Así, alimentos como la chía y la linaza pueden aliviar las lesiones de la piel, especialmente en el rostro. Consuma una porción diaria para el desayuno o la merienda.
3) camote
La acción del boniato en tu organismo es fundamental para el mantenimiento de tu piel. Con este alimento rico en betacaroteno, la vitamina A que consumes será fácilmente procesada por tu organismo. De esa manera, tus poros se destaparán y el color de tu piel se mantendrá uniforme. ¡Recuerda consumir este ingrediente semanalmente!
4) col rizada
El repollo es un vegetal lleno de buenas vitaminas, como la A, B6, C y K. Cada una de ellas ayuda al cuerpo a desintoxicarse, reduciendo la inflamación y la hiperpigmentación de la piel. Además, este alimento aumenta la producción de colágeno si se consume regularmente en tu dieta.
5) Nueces y castañas
Las nueces y las castañas son importantes para limpiar tu cuerpo. Al ser ricas en fibra, hacen que las toxinas que acumula tu piel sean fácilmente eliminadas. De esa forma, con el consumo regular de estos alimentos, notarás una apariencia más saludable en tu piel.
¿Qué beber para mejorar la piel?
Además de comer bien, debes incluir en tu menú algunos jugos para mantener tu piel saludable. Pueden acompañar comidas o integrar tu café de la tarde, por ejemplo. ¡Luego, prueba tres poderosas recetas!
1) Jugo contra la oleosidad
Si tu piel tiene mucho acné, es probable que sea grasa. En ese caso, la mejor vitamina para ti es una receta antiinflamatoria que estimula la producción de queratina. ¡Luego golpea la licuadora 1 manzana verde, 1 hoja de col, 1 rodaja de piña y 1 naranja!
2) Jugo contra las arrugas
Las arrugas suelen aparecer en el rostro, pero son una señal de que toda tu piel está perdiendo su elasticidad. Así que prueba una receta con muchas vitaminas fortalecedoras. Para ello, pon en la batidora 1 zanahoria, 1 rodaja de remolacha, 2 hojas de col, 1 puñado de espinacas, 1 manzana verde y ½ naranja.
3) jugo refrescante
Para tener una piel hidratada con aspecto de verano, debes preparar un jugo refrescante, desintoxicante y que favorezca la producción de colágeno. Así que pon 1 maracuyá sin semillas, 8 fresas, 1 rodaja de mango, 1 hoja de repollo y 1 vaso de agua helada en la licuadora.
Otros cuidados para una piel perfecta
Una piel perfecta es una piel que te hace sentir bien. Ella es el reflejo del interior de tu cuerpo, que debe estar hidratado y libre de toxinas. Eventualmente, pueden aparecer uno o dos granos y las arrugas son un efecto natural del envejecimiento.
Pero si quieres asegurarte de que tu piel esté siempre libre de microorganismos y protegida de la acción del sol y la contaminación, hay algunos cuidados que puedes llevar con ella, además de una buena alimentación. ¡Mira cuáles son!
1) Consulta a un dermatólogo
La persona más capacitada para analizar tu piel e identificar si necesita cuidados específicos es el dermatólogo. De hecho, solo los profesionales pueden decirte qué cremas o productos puedes aplicar en tu rostro y cuerpo. Así que pide citas anuales para hacer preguntas y comprobar si todo está bien, con el fin de prevenir enfermedades más graves, como el cáncer de piel.
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2) Bebe mucha agua
Beber agua es esencial para que el cuerpo funcione. Como la piel es parte del cuerpo, también se ve muy beneficiada por este líquido. Así que beba agua todos los días, asegurándose de que las toxinas dentro de su cuerpo se filtren fácilmente.
3) Lava tu piel
Bañarse todos los días es fundamental para mantener la higiene personal. Es con esta actitud que eliminas la polución y la suciedad que se acumulan en tu cuerpo, dándole a tu piel una mejor apariencia. Pero recuerda evitar los baños demasiado calientes, ya que pueden resecar tu piel y causar picazón e inflamación.
De cada información presentada, concluimos que cuidar la piel es fundamental para mantener la salud del cuerpo. Y esto se puede hacer con una buena nutrición, sabrosos jugos y otros cuidados importantes. Entonces, si quieres tener una piel saludable, ¡sigue nuestros consejos y busca ayuda médica!
