Si desea aumentar la productividad y tener tiempo para aprovechar al máximo el día, aprender a mantenerse enfocado es esencial para eso. Mira estos 7 consejos que te pueden ayudar mantente enfocado en lo que es realmente importante para ti.
Elimina las distracciones
Comience desactivando las numerosas notificaciones en su teléfono inteligente. Si tiene alguna notificación en su computadora, apáguela también. Si es posible, vaya a algún lugar donde no haya teléfono, timbre o gente hablando. Todas las tareas que puedas hacer en un entorno más aislado, hazlas. Cuanta menos interferencia del entorno, mejor.
despejar la mente
Muchas distracciones no comienzan en el ambiente externo, sino en el interno. Busque alguna forma de meditación para aprender a tomar el control de su mente. Verás cuántos pensamientos inútiles toman nuestro foco todo el tiempo. Aprenda a controlar los pensamientos y el enfoque aumentará significativamente.
rompe
Durante el trabajo, adquiera el hábito de tomar descansos para relajar la mente. La energía mental también tiene un límite y por eso no sirve de nada querer estar concentrado en una tarea durante muchas horas seguidas sin descanso. Una sugerencia es que cada noventa minutos se tome un descanso de cinco minutos para relajarse un poco.
Planificación
Planifica el día, la semana, el mes e incluso el año. Establecer plazos para completar las tareas lo ayuda a no perder el enfoque con el tiempo. El tiempo es tu aliado, siempre y cuando tengas fechas bien definidas para cumplir tus objetivos.
Cuida tu salud
Una mente enfocada solo es posible si tu cuerpo está sano y descansado. La fatiga física afecta directamente la capacidad mental. Así que trate de dormir bien todas las noches, comer bien y, si tiene algún problema de salud, consulte a un médico.
ejercitar el cuerpo
Una mente enfocada solo es posible si el cuerpo también está sano. El ejercicio físico libera hormonas en el cuerpo que ayudan a reducir el estrés y esto afecta totalmente el enfoque y la productividad. ¡Busca un deporte o ejercicio físico que te dé placer y ponga tu cuerpo en movimiento!
Respiración
Una de las técnicas utilizadas en el yoga se llama Pranayama, que es el control de la respiración. A través de él, es posible reducir el estrés y mejorar el enfoque. Busque instructores de yoga y aprenda cómo controlar el aire de su cuerpo puede marcar la diferencia en la productividad.
Texto escrito por Ricardo Sturk del Equipo Eu Sem Fronteiras
