La lectura en sí ya es un ejercicio de mindfulness, ahora ¿te imaginas aprender sobre Mindfulness de la mano de grandes autores a través de libros que son referentes en el tema? Separamos 6 libros imprescindibles para que leas en el año 2023 sobre Mindfulness, es decir, la atención plena en el momento presente.
El mindfulness puede ser mucho más que un tipo de meditación, incluso podemos citarlo como una forma de vida. Hay varias formas de practicar Mindfulness, algunas más enfocadas a la práctica meditativa, otras para llevarse a cabo en el entorno laboral e incluso desarrolladas especialmente para niños y educadores, por ejemplo.
Lo que debes saber, antes de elegir tus libros favoritos, es que Mindfulness es atención plena en el momento presente, es la búsqueda de alejar la mente del pasado y también del futuro. Es vivir y sentir solo ahora. Incluso puede parecer un poco difícil al principio, pero te garantizo que, con la práctica, sentirás verdaderas transformaciones en tu vida y en tu forma de pensar.
Y por supuesto, puedes contar con la ayuda de varios profesionales e investigadores en el tema, quienes han compartido todo su conocimiento en libros que te guiarán en este proceso. Echa un vistazo a los 6 libros de mindfulness a continuación para incluirlos en tu lista de 2023:
1 – Las cosas que solo ves cuando bajas la velocidad: cómo mantener la calma en un mundo frenético – Haemin Sunim
Escrito por el monje budista zen surcoreano Haemin Sunim y aclamado por destacados autores sobre el tema como Mark Williams, el primer libro de esta lista es una invitación a repensar tu mente. Clara y simplemente trae las enseñanzas de la atención plena.
Haemin aporta una nueva mirada a la atención plena y deleita a los lectores con su escritura, abordando la espiritualidad, la mentalidad y la vida misma, de una manera simple y profunda. Mucho más que un libro sobre una práctica aislada, reúne profundos conocimientos que despertarán en ti una nueva percepción sobre lo que pasa por tu mente y cómo puede cambiar toda tu vida.
2 – Neurociencia y mindfulness: meditación, equilibrio emocional y reducción del estrés – Ramon M. Cosenza
¡No se alarme por el término neurociencia en el título de este libro! Su autor, Ramón Cosenza, es médico, doctor en ciencias y autor de varios libros en el campo de las neurociencias. Explica de forma accesible los efectos que tiene la meditación mindfulness en nuestro cerebro. No es un libro teórico aburrido, al contrario, Ramón nos invita a la acción, con la descripción de prácticas meditativas que puedes realizar a lo largo de su lectura.
3 – Mindfulness – Mindfulness: Encontrar la paz en un mundo agitado – Mark Williams y Danny Penman
Un libro de referencia sobre el tema que no podía faltar en esta lista, con más de 300 mil ejemplares vendidos, trayendo conocimientos teóricos acompañados de audios con meditaciones guiadas (incluido en cd y/o link). Los autores presentan un método de ocho semanas que te ayudará a ganar calma y satisfacción, a lidiar con las dificultades de la vida y te llevará a una nueva realidad, conquistada desde la atención plena.
4 – Manual de atención plena – Meditación de atención plena – John Teasdale, Mark Williams y Zindel Segal
Un libro para ir más allá y profundizar tus conocimientos en la práctica del mindfulness. Escrito por tres de los maestros de psicología clínica más talentosos del mundo, este libro, al igual que el libro anterior de esta lista, presenta una serie de meditaciones guiadas y un programa de ocho semanas que promete liberarlo de la depresión, la ansiedad y el estrés emocional. estrés. A pesar de las similitudes con “Atención Plena”, su gran diferencial está en los detalles y en el cruce con las experiencias de la gente común que ya pasó por el proceso. Como su nombre lo indica, se trata de un manual que te acompañará en tu práctica del día a día.
5 – Mindfulness para País – Laura Sanches
Un libro especial e indispensable para los padres que quieren brindar una crianza sana y acogedora a sus hijos. La psicóloga clínica Laura Sanches enseña qué es y cómo la práctica del mindfulness puede ayudar en el día a día de la familia. De lectura fácil y amena, a pesar de traer teoría científica, este libro nos invita a salir de lo automático y estar verdaderamente presentes con nuestros hijos. Trae ejercicios prácticos que nos ayudan a vivir los momentos con nuestros hijos, con plena atención, de manera armoniosa y alegre.
6 – Atención completa – Ellen Lange
El último libro de esta lista trae la singular visión de Ellen Langer, psicóloga social y profesora de Harvard, a quien se considera la “madre del mindfulness”. Ella destaca la importancia del pensamiento consciente en la toma de decisiones y cómo la automatización se interpone y trae muchos daños a nuestras vidas. Este libro le dará una nueva perspectiva sobre la práctica de la atención plena y le enseñará cómo usarlo en su vida diaria.
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Seguramente tuviste una mayor afinidad con uno o más libros de esta lista. Empieza por el que más te llame la atención, ya que la lectura debe ser placentera y el interés por el tema, genuino. Después de todo, comienzas a practicar la atención plena incluso antes de terminar el libro, manteniendo la atención plena en ese momento.
¿Cuáles fueron tus libros elegidos? ¡Cuéntanos aquí en los comentarios! Tenga una buena lectura y mantenga toda su atención mientras lee, ¿de acuerdo?
