L'uomo è un essere sociale. Abbiamo sentito questa affermazione ovunque e in situazioni che giustificano il nostro bisogno di interazione. Sì! Dal momento che abbiamo bisogno di esprimerci, abbiamo anche bisogno di condividere le nostre espressioni con altre persone.
Parlare con qualcuno, “scambiare un'idea”, incontrarsi con gli amici sono attività comuni nella routine di chi ama socializzare. Ma, con la distanza dagli amici d'infanzia o con i quali abbiamo perso i contatti, questo incontro finisce per essere sostituito da altri mezzi, come il telefono. Se abbiamo molti amici che vivono lontano, o anche fuori dal paese, questa è una forma di contatto poco pratica e alquanto costosa.
Internet e l'arrivo dei social network
Con l'avvento di Internet, i social network sono emersi come questa possibilità per incontrare amici (o farne di nuovi), con più praticità e costi inferiori. Dopotutto, connessi al web, possiamo parlare con persone di tutto il mondo.
Non c'è dubbio che le reti sono qui per restare. Ma stiamo facendo un buon uso dei social media? Come vediamo le vite degli amici che seguiamo? E come vediamo la nostra vita? Siamo veramente chi siamo sui social media?
La necessità di apparire al meglio
È ovvio che le persone non saranno interessate a pubblicare cose negative su se stesse o cose in generale. Fin qui ha un certo senso, perché a chi piace parlare di cose brutte? Quel famoso meme che vediamo in giro: “Se è per parlare di cose tristi, apriamo i nostri biglietti”.
Ma è qui che andiamo un po' oltre quella buona intenzione e iniziamo, a un certo punto, a incarnare un personaggio – o un tentativo di mostrare la versione migliore di noi stessi. Sui social media, siamo cool, intelligenti, politicamente consapevoli, impegnati in una causa, empatici e pieni di ragione.
Dobbiamo pubblicare l'angolazione migliore di quella foto sulla spiaggia, anche se ci vogliono centinaia e centinaia di altre foto per trovare quella perfetta. La preoccupazione di mostrare una perfezione che non esiste si riflette anche nel modo in cui ci vedono e come vediamo gli altri.
Finisce per diventare una silenziosa competizione su chi ha la vita più perfetta, il bambino più intelligente, la vacanza da sogno, il marito più meraviglioso. È una specie di trappola che cattura il nostro ego, basata su relazioni e vite non autentiche.
Il risultato è che rimaniamo sempre più intrappolati nei social media, disposti di proposito in feed a scorrimento infinito, in modo da dover rimanere bloccati per ore, ad assorbire informazioni senza sosta su chi seguiamo. Quindi, il confronto è inevitabile.
Due facce di una nefasta medaglia
Da un lato, le persone che cercano in tutti i modi di mostrare una vita inventata, troppo perfetta per essere vera, facendo appello alla sovraesposizione, che spesso è dannosa.
Non basta il sacrificio per rendere impeccabile il selfie (anche mettendo a rischio la propria vita, come è stato ampiamente riportato), c'è ancora bisogno di sostenere questa bugia. Ci sono anche persone che si sono indebitate per mantenere lo schema invidiato di una vita utopica (fino a che punto siamo arrivati...).
D'altra parte, individui sempre più frustrati e tristi per non aver raggiunto la stessa impresa di una vita perfetta. La cosa più curiosa è che molte persone sanno che non è poi così meraviglioso, ma in qualche modo cadono in questa trappola, invidiando inconsciamente l'irreale.
Il risultato di entrambe le situazioni è una vita di infelicità, di incompletezza, un enorme vuoto che non può essere risolto. Come un buco nero, questo vuoto risucchia tutto ciò che lo circonda e trasforma la vita di queste persone in un vero caos psicologico.
tristezza 2.0
Esistono diversi studi che associano i social network a malattie psicologiche come depressione, disturbo d'ansia e sindrome di panico. Sì, i social media ci aiutano ad ammalarci.
Nella sua edizione 2019, il Digital Confidence Indicator (ICD), un sondaggio condotto dalla Fundação Getúlio Vargas che valuta le prospettive degli spagnoli in relazione alla tecnologia, ha mostrato che il 41% dei giovani spagnoli ritiene che i social network causino sintomi come tristezza, ansia o depressione.
Un'indagine condotta nel 2017 dalla Royal Society for Public Health, un'istituzione sanitaria pubblica del Regno Unito, indica che, se non utilizzati correttamente, i social network possono essere dannosi per la salute mentale. Questo studio ha rivelato che, negli ultimi 25 anni, c'è stato un aumento del 70% dei tassi di ansia e depressione tra i 14-24 anni.
La ricerca incessante di Mi piace e follower è solitamente una feroce disputa, come un indicatore che convalida questi individui nel mondo (reale o digitale). E questo non si riflette solo nell'eccessiva esposizione e consegna di contenuti che cercano la perfezione, ma anche nel comportamento di alcune persone, spesso aggressivo e beffardo. O anche promuovere l'incitamento all'odio, il tutto per ottenere l'approvazione degli altri.
Le conseguenze sono continue lotte e l'esibizione dei famosi troll, in un ambiente che sembra più un'arena virtuale, che ci porta a chiederci: perché lo odiamo così tanto? Ma questo è un problema che merita un articolo a parte.
Le domande che non vogliono tacere
Perché la vita dell'altro ci disturba così tanto? Perché seguiamo influencer, celebrità e youtuber? Qual è questa fissazione per la vita delle altre persone, anche quando offri contenuti di bassa qualità, che non aggiungono nulla di utile, solo uno stile di vita che non corrisponde alla realtà?
Perché alcuni insistono nel rimanere sui social media, anche ammettendo che li ferisce? Perché ritieni che la gioia del tuo amico sia più importante della tua? Perché non dai valore a ciò che hai? Perché l'erba del vicino è più verde?
Il problema potrebbe essere il semplice fatto che non essere online, quando lo sono tutti gli altri, relega la persona in un limbo sociale, come se fosse separata da ciò che è bello, interessante, popolare, di moda.
Ci sono tutti tranne te
Questa paura di essere tagliati fuori esiste anche tra chi è super attivo sui social, non devi nemmeno essere offline per provare questa sensazione. Ma questa iperattività finisce per creare un'altra emozione, innescata da pensieri che causano ansia o addirittura depressione. E questo ha un nome: FoMo (dall'inglese “paura di perdersi”, o, in traduzione libera, “paura di essere escluso”).
FoMo è quella sensazione quando apri i social network e vedi un amico al Rock in Rio, o un amico che fa foto a tutti i giocattoli Disney, o quel fine settimana che la tua coppia di amici ha trascorso in una meravigliosa locanda.
Non devono nemmeno essere persone vicine, funziona anche quando vedi il feed di quella celebrità a Fernando de Noronha o il "turismo" a New York. L'impressione è che tutti stiano facendo qualcosa di bello tranne te.
E più ti senti frustrato da questa "realtà", più ti senti in dovere di entrare nei social network per continuare a controllare le ultime novità. Questo ti fa avere sempre il cellulare in mano, tenendo d'occhio i social media, anche quando sei in compagnia di altre persone, ai tuoi stessi eventi.
Nei casi peggiori, questo può persino portarti ad adottare comportamenti basati sulle aspettative generate da questa ansia, come acquistare le ultime uscite solo per non essere lasciato indietro, o addirittura fare cose che altre persone stanno facendo (come finire o impegnarsi in un relazione solo per tenere traccia dello stato dei tuoi amici).
Un sondaggio pubblicato nel 2016 dall'Università dell'Essex, nel Regno Unito, ha rilevato che oltre il 75% degli adulti online ha provato FoMo. Secondo Sylvia van Enck, psicologa del Programma per le dipendenze tecnologiche dell'Hospital das Clínicas, Facoltà di Medicina dell'Università di San Paolo, FoMo è solo un nuovo nome per qualcosa che è inerente alla condizione umana. Questa sensazione esisteva già prima, ma è stata potenziata dalla portata dei social network.
Pertanto, i social network non sembrano essere gli unici cattivi dei nostri comportamenti, ma sì, sono dei grandi potenziatori. La chiave potrebbe essere nel modo in cui li utilizziamo.
"Rehab"
Alcune persone hanno semplicemente deciso di fare un “detox”, proprio perché risentono psicologicamente degli effetti del confronto della propria vita con la perfezione postata dagli altri.
Hanno deciso di prendersi una pausa dai social media, decidendo di tornare quando saranno più maturi o pronti ad affrontarlo.
Se questo è il tuo caso, forse questa "disintossicazione" è una soluzione. Ma non è l'abbandono dei social media (anche se momentaneamente) che risolverai il tuo problema. L'ideale è cercare l'equilibrio. Ecco alcuni suggerimenti per cercare di affrontare meglio il fatto.
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evitare la dipendenza
Per evitare di raggiungere questo livello di dipendenza, impara a usare i social network come strumento, traendone il meglio per te. Avere concentrazione e scopo. Chiediti: "Cosa voglio dai social media?". Crea un obiettivo: sei tu che li usi, non il contrario.
Stabilisci per quanto tempo navigherai su Facebook, Instagram, Twitter, YouTube... In questo senso, ci sono anche applicazioni per aiutare a creare focus (come Forest).
Un consiglio: configura il tuo feed per mostrare il meno possibile delle vite degli altri. Categorizza i tuoi amici e specifica quanti di loro vuoi vedere, filtrando il tuo feed di notizie e rendendolo più pulito e funzionale.
Per chi si esibisce troppo
Se sei da questa parte del problema, preoccupato per la foto migliore, l'angolazione migliore, l'esposizione della vita perfetta... cerca di essere reale. Vivi e basta. Chiediti: “Perché questo bisogno di espormi così tanto? Cosa devo dimostrare alle persone?"
La vita non ha bisogno di essere registrata tutto il tempo. È bello avere delle foto da ricordare in futuro, per un – vero – incontro con familiari, figli, nipoti, amici, per ricordare tutto ciò che è stato vissuto.
I ricordi sono affettivi e fanno bene al nostro cuore. Esci dalla bolla. Goditi il rumore del mare, la sabbia calda. Goditi quel frutto che hai raccolto sull'albero, proprio nel tuo giardino. Goditi lo spettacolo del tuo cantante preferito. Goditi quel viaggio in due, senza dover fare una foto alle paia di piedi. Tieni per te quel momento divertente di tuo figlio.
Non devi mostrare a tutti che sei felice. Hai solo bisogno di vivere, che tu sia felice o no. Non hai bisogno dell'approvazione della gente per niente.
C'è un modo per me?
Ora, se hai già questa sensazione di tristezza, frustrazione e ansia, devi ammetterlo e cercare aiuto. Soprattutto, comprendi che i social media sono solo un potenziatore del tuo problema. In caso contrario, continuerai ad avere problemi in qualsiasi altro ambiente.
Riconosci il tuo valore e che la tua vita è davvero interessante. Anche se non partecipi agli eventi che i tuoi amici pubblicano nel loro feed. Apprezza le cose che hai di più, sii grato per loro, davvero.
Tieni a mente: i social media non sono la vita reale. Non sono nemmeno un tentativo di riflettere ciò che è vero. Sono semplici vetrine, dove mostri quello che vuoi.
Le persone non vivono sempre felici, a feste meravigliose, in viaggi spettacolari. Hanno anche problemi, debiti, litigano con i loro coetanei, si sentono gelosi, odiano il loro lavoro a un certo punto.
Nessuno è perfetto e mostrare il contrario fa parte di un gioco deplorevole. Questo può essere il riflesso di una mancanza e della necessità di mostrare non solo ciò con cui vogliono suscitare invidia, ma anche voler credere che la vita stessa sia perfetta.
Fai una lista di tutto ciò che ammiri di te stesso, cosa c'è di buono in te. E, soprattutto, non cercare di adattarti a quell'ideale. Ideale, come suggerisce il nome, è qualcosa che esiste solo sul piano delle idee, è fittizio. E la finzione è l'esatto opposto della realtà.
Goditi la bellezza della vita e capisci che ognuno ha qualcosa di speciale che non ha bisogno di essere mostrato o invidiato. Smetti di "divertire", così puoi semplicemente vivere.
Garantisci l'integrità dei tuoi figli
Poiché gran parte della ricerca sul rapporto tra disturbi mentali e reti sociali coinvolge anche adolescenti e giovani, è essenziale mantenere l'integrità psicologica dei propri figli.
Prima di tutto, partecipa sempre alle loro attività sui social media (anche quando si tratta di sicurezza, oltre ai problemi di accettazione di sé). Sii sempre aperto al dialogo, sii ricettivo, rispetta il loro spazio, ma limita quanto lontano possono arrivare, per il loro bene.
In generale, lavora sull'autostima dei tuoi figli, convalida i loro sentimenti. Creare esseri umani sicuri di sé e consapevoli delle proprie qualità (e anche dei propri difetti) è un grande aiuto per evitare che cadano nelle trappole di dedicarsi alla vita degli altri, a scapito della propria. Sia in qualsiasi ambiente, non solo in quello virtuale.
È anche importante valorizzare i momenti familiari. Prendi l'abitudine di riunioni personali, conversazioni o persino una telefonata di tanto in tanto. Parla di prendersi cura delle persone, ascoltare, stare insieme e mostrare che la vita sta accadendo fuori dallo schermo.
Ora, è essenziale che tu dia anche l'esempio, perché non ha senso esigere una presenza se sei anche un fan dei social network e non metti giù il cellulare invece di goderti momenti con i tuoi figli e la tua famiglia, nella vita reale .
Extra: fuga precipitosa
C'è una tendenza, ancora timida, ma in crescita, di persone che stanno abbandonando definitivamente i social. I motivi sono diversi: per alcuni le reti attuali non sono più interessanti o mai interessate.
Ci sono persone che sono stanche delle polarizzazioni, delle liti e dell'incitamento all'odio, curiosamente alimentate dagli stessi social network, anche se affermano che tali atti violano le loro linee guida.
Ci sono quelli che sono semplicemente preoccupati per la propria privacy e considerano i social media un posto pericoloso dove archiviare i propri dati.
Per coloro che sono sempre stati sospettosi degli algoritmi e di come sono visti come un "prodotto" - in una relazione in cui i loro dati sono una merce di scambio per gli inserzionisti per bombardare la loro timeline con la pubblicità e in cui tutto sembra un loro artificio per condizionare i nostri comportamenti a proprio vantaggio –, ecco un consiglio interessante: il libro “Dieci argomenti per eliminare i tuoi social ora”, di Jaron Lanier, uno dei precursori della realtà virtuale e uno dei massimi esperti di soggetto nel mondo.
È un grande riferimento nella Silicon Valley e affronta con coerenza e autorità diverse domande che ti faranno ripensare al modo in cui vedi i social network e anche a come ti comporti al loro interno.
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Buona lettura!
