Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, nous n'avons pas toujours la force de rester concentré et de méditer tranquillement. Pour les habitants des grandes villes, trouver des endroits calmes est en effet un privilège de plus en plus difficile.
Cependant, saviez-vous que la musique peut être une puissante alliée de la méditation ? Cela se produit parce que les stimuli sonores nous aident à atteindre certaines zones de notre esprit, améliorant ainsi notre attention et notre concentration. Ci-dessous, découvrez comment fonctionne la méditation sonore et quels sont ses avantages pour la concentration !
Comment fonctionne la méditation sonore ?
Dans la méditation sonore, nous nous concentrons profondément sur les sons émis autour de nous. Le stimulus sonore peut provenir d'un instrument, de haut-parleurs ou d'écouteurs. Dans celui-ci, nous nous laissons emporter par le son, qui « capte » notre esprit et le dirige vers des niveaux plus ténus de notre processus de pensée.
En plus de réduire le stress et l'anxiété, la méditation sonore est un excellent moyen de stimuler la concentration. Sa pratique peut être une alternative pour les personnes qui ont des difficultés à se concentrer ou à méditer dans un silence absolu, ainsi que pour celles qui vivent dans des grandes villes bruyantes.
Combiner la méditation avec la musique favorise, pour certaines personnes, des résultats plus efficaces. Cela se produit parce que le rythme et la mélodie agissent directement sur notre esprit et notre corps, libérant des substances responsables du plaisir, comme la dopamine.
Les pouvoirs méditatifs du son sont utilisés depuis des milliers d'années et dans différentes parties du monde. Dans la culture indienne, par exemple, lors des cérémonies religieuses, il est d'usage d'utiliser le tambura. Composé de quatre cordes pincées, cet instrument se caractérise par son son réverbérant, semblable à un bourdonnement, qui sert à créer l'ambiance des mantras.
La science derrière la méditation sonore
Qui ne s'est pas complètement déconnecté du monde après avoir mis un casque pour écouter une de ses chansons préférées ? Cette situation peut vous être arrivée lors d'un long voyage, ou lorsque vous avez décidé d'écouter un son pour vous concentrer sur une tâche précise, comme nettoyer, travailler ou étudier.
Comme le souligne un article publié par l'université de Stanford aux États-Unis, les ondes sonores exercent une influence directe sur les zones du cerveau responsables de la concentration. Le texte mentionne une recherche menée à l'Université du Texas dans laquelle il a été constaté que les stimuli sonores potentialisaient la concentration des enfants souffrant de troubles de l'attention, agissant de manière similaire à certains médicaments prescrits pour cette condition, comme le Ritalin.
Lorsque nous écoutons de la musique, nous nous concentrons sur notre ouïe et « anesthésions » notre cortex cérébral. En effet, les ondes radio émises par la musique font vibrer nos tympans. Cette vibration, à son tour, est traduite en une séquence de signaux électrochimiques qui vont directement à notre cortex auditif.
Ensuite, les caractéristiques sonores telles que la hauteur, le rythme, le volume, l'harmonie, la mélodie et la résonance sont analysées et décodées par différents secteurs de notre cerveau. Les zones responsables de la mémoire, du mouvement, de l'attention et de l'émotion sont très actives, comme si, en quelque sorte, elles dialoguaient entre elles.
Comment méditer avec les sons ?
Il existe plusieurs façons de pratiquer la méditation sonore. Il est possible de le faire seul ou en groupe, dans les fameux « bains sonores ». Dans ce cas, il y a généralement la présence d'un orchestre dans lequel des instruments tels que des cloches, des cithares et des bols tibétains sont utilisés.
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D'autre part, vous pouvez faire vous-même la méditation sonore. Certaines applications qui impliquent des stimuli sonores et aident dans ce processus, telles que Meditopia, Relax Melodies et Stop, Breathe & Think, peuvent vous aider dans cette tâche ! En plus d'eux, vous pouvez toujours utiliser YouTube. Vous y trouverez plusieurs vidéos de méditation sonore !
