Que recherchez-vous en Yoga ? Envie de travailler le corps ou de méditer ? Quand on parle de Yoga, on pense d'abord aux postures et à la méditation, mais la pratique va bien au-delà. Avec la prolifération de cette technique ancestrale, plusieurs styles et appellations ont vu le jour et peuvent même décourager ceux qui songent à se lancer dans la pratique du Yoga, mais ne savent pas dans quel type se lancer.
Il y a plusieurs aspects du Yoga qui doivent être pris en compte, de nombreuses pratiques combinent posture, respiration et méditation dans un cours, tandis que d'autres ne cherchent qu'à améliorer l'esprit. Cependant, parmi tout cela, il faut souligner que le Yoga est une philosophie de vie et pas seulement une modalité d'exercice.
En Orient, le Yoga est présent dans la vie de tous les jours, à travers la religiosité et l'étude, cependant, en Occident cette pratique est plus alliée au bien-être physique et au soulagement du stress. Ce bien-être doit alors être mis en relation avec un état général d'équilibre.
Il est important de noter que la plupart des techniques qui existent aujourd'hui sont des variantes de la Hatha Yoga, qui met l'accent sur le travail du corps lors des pratiques et est considéré avec le Yoga traditionnel. Pour savoir quel style vous convient le mieux, il est nécessaire que vous sachiez d'abord ce que vous voulez recevoir du Yoga et ce qu'il peut offrir de votre corps, c'est-à-dire quelles sont vos conditions physiques et ce que vous espérez atteindre : un corps sain et l'esprit, ou juste l'un ou l'autre.
Même si différentes les unes des autres, toutes les lignes suivent huit recommandations, qui conduisent à un mode de vie, qui doit être respecté lors des pratiques de Yoga, qui sont :
- Yama : vivre selon une norme de conduite morale et éthique dans la vie
- Viande: autodiscipline et actions positives
- Asana : les postures physiques et la recherche de l'équilibre entre l'esprit, le corps et l'esprit
- Pranayama : Contrôle de la respiration pour la stabilité
- Pratyahara : immersion dans la conscience, aspects internes en quête de méditation
- Dharana : état de concentration sur quelque chose pour mener à bien le processus méditatif
- Dhyâna : méditation, état de contemplation
- Samady : pleine conscience, libération finale, contrôle total.
Nous avons séparé certains des principaux styles de yoga, leurs avantages et à qui ils conviennent le mieux. L'un d'entre eux sera sûrement parfait pour vous.
Hatha Yoga
En Occident, c'est l'un des styles de yoga les plus populaires, car il se concentre davantage sur la santé du corps, sans trop approfondir le côté philosophique de la pratique. Ainsi, son objectif principal est de travailler l'esprit et l'esprit à travers le corps, en développant la flexibilité et la gestion du stress.
Le Hatha Yoga est parfait pour ceux qui préfèrent cette plus grande concentration sur le corps, car, bien que la classe varie d'un enseignant à l'autre, la pratique cherche toujours à améliorer la condition physique, la force et la flexibilité, en plus d'améliorer la santé en général, aidant également à concentration.
Le cours de Hatha Yoga suit un rythme calme, dans lequel les postures sont maintenues longtemps, de telle sorte que les personnes qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps peuvent bien s'adapter à ce style.
Ashtanga Yoga
Ce style est une émanation du Hatha Yoga et a été créé par l'Indien Sri K. Pattabhi Jois. C'est l'un des plus énergétiques qui existe aujourd'hui, car il fonctionne en six séries fixes qui sont apprises progressivement, exigeant un degré croissant de force, de flexibilité et de conscience de la part du praticien.
L'Ashtanga Yoga est parfait pour ceux qui veulent plus de résistance et plus de force, car la pratique est axée sur la force du corps. De plus, pendant le cours, vous transpirerez beaucoup, en assemblant des poses qui commencent par la salutation au soleil et évoluent vers des séquences debout et au sol, accompagnées d'une respiration forte.
N'ayez pas peur de transpirer ! Dans cette pratique, la transpiration est essentielle, car elle vise à détoxifier le corps dans son ensemble, tandis qu'une respiration constante et forte sert à réchauffer l'intérieur du corps, aidant à renouveler le sang et à prévenir les blessures.
Si vous voulez avoir plus de force, de souplesse et améliorer vos muscles, cette pratique vous sera bénéfique.
Yoga Iyengar
Cette pratique a été créée par l'Indien BKS Iyengar et est également une émanation du Hatha Yoga. Sa principale caractéristique est d'éveiller des expériences qui sont cachées dans notre être, en faisant prendre conscience d'éventuels conditionnements qui façonnent la structure des muscles.
Le Yoga Iyengar est essentiel pour toute personne soucieuse du détail et aimant une pratique intense, mais qui se concentre davantage sur la posture que sur les répétitions des séries. Pour aider aux mouvements des postures, les élèves utilisent des ceintures et des oreillers. Tout le travail est fait avec l'aide de l'enseignant, qui aligne ce qui est nécessaire pour le corps des élèves.
Si votre posture est mauvaise et que vous avez des problèmes moteurs, vous pouvez grandement bénéficier de cette pratique.
Power Yoga
Cette pratique est également une émanation du Hatha Yoga et cherche à travailler avec des mouvements forts, une respiration plus dynamique, combinant des postures de Yoga avec des mouvements supplémentaires et des exercices différents.
Le Power Yoga est parfait pour ceux qui aiment les entraînements qui demandent beaucoup de force et qui recherchent conditionnement physique et souplesse.
Si vous n'aimez pas transpirer, cette pratique vous fera peur, car la transpiration est une constante. Le cours commence par une série d'échauffements, avec des postures de base et, à la fin du cours, des exercices qui aident à assimiler la relaxation dans le corps.
Ses principaux avantages sont l'augmentation de la force, de l'endurance physique, de la concentration et de l'attention, ainsi que l'alignement des muscles et des articulations.
Kundalini Yoga
Cette pratique vise à augmenter l'énergie qui sommeille à la base de la colonne vertébrale, connue sous le nom de premier chakra et qui monte à travers le corps au fur et à mesure de l'expansion de la conscience de l'individu.
Si vous recherchez une pratique qui traite non seulement du corps, mais aussi de l'esprit, le Kundalini Yoga peut vous aider beaucoup. Le cours est fait à partir des postures, les Asanas, les respirations, les Pranayamas, les contractions, les Bandhas, les exercices de nettoyage des muqueuses, appelés Kryias, en plus des gestes avec les mains, les Mudras.
Tous ces aspects sont utilisés à la légère, mais cela ne signifie pas qu'ils ne nécessitent pas de force physique. Le Kundalini Yoga cherche à revigorer l'organisme tout en renforçant l'étirement du corps, en équilibrant les systèmes nerveux et glandulaire, en plus de synchroniser les chakras, les méridiens et les corps énergétiques.
Raja Yoga
Si vous recherchez la méditation, cette pratique vous aidera beaucoup. Son objectif principal est de développer le côté spirituel de l'individu, sans se concentrer sur la partie physique.
Avec un aspect plus introspectif, pratiquez ce style si vous aimez et souhaitez apprendre à méditer, car il se concentre sur la maîtrise des ondes mentales, en utilisant également des postures de Yoga.
Autre point positif, le cours peut aider à guérir l'insomnie et calmer l'esprit.
Il existe de nombreux autres types de pratiques, mais si vous voulez entrer dans cette voie de l'illumination, gardez à l'esprit que le yoga est un mode de vie, pas seulement une série d'exercices. Vous devez vous engager dans cette philosophie afin qu'elle transforme votre vie dans son ensemble et élargisse votre conscience spirituelle.
Alors, quel est votre choix ?
- Écrit par Gabrielle Carrière de Team Me Without Borders
