Voulez-vous également perdre ces kilos en trop que vous avez pris ? Si la réponse est oui, vous devriez commencer à inclure les noix dans votre alimentation. Cet aliment est une riche source de nutriments, en plus d'être, bien sûr, très sain. Les noix sont riches en vitamines de type B, en protéines, en calcium, en fibres, en manganèse, en cuivre, en L-arginine et en vitamines de type E, ce qui en fait un puissant antioxydant.
Parmi les principaux bienfaits, on peut citer : la prévention de l'artériosclérose, la réduction du risque de maladies dégénératives (système nerveux), la lutte contre la fatigue physique et la sensation de fatigue, la lutte contre le diabète de type 2, la réduction du mauvais cholestérol de type, la lutte contre la stérilité et les problèmes de l'impuissance sexuelle et la prévention des maladies cardiaques.
DĂ©couvrez treize types de noix qui doivent faire partie de votre alimentation :
Pistache: cette céréale est riche en vitamine E et en bêta-carotène, bénéfiques pour les reins et le foie. Il a un goût légèrement amer et sucré.
Pignons : Bien que cet aliment soit une riche source de graisses, les pignons de pin ont un coupe-faim efficace, qui aide au processus de perte de poids, connu sous le nom d'acide pinoléique. De plus, c'est un aliment riche en fer, cuivre, manganèse, vitamine K et vitamine E, substances qui contribuent à améliorer le système cardiovasculaire. Un autre grand avantage du pignon de pin est qu'il apporte plusieurs bienfaits au gros intestin, au foie et aux poumons.
Cacahuètes: cet aliment est riche en énergie, en plus d'être très nutritif. Cependant, il convient d'y prêter attention, car sa consommation n'est pas indiquée en cas de surpoids.
Raisins secs: si vous avez besoin d'une bonne dose de vitamines au quotidien, investissez dans la consommation de raisins secs. La consommation de cet aliment permet une meilleure absorption des protéines, vitamines et autres nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps humain. De plus, cet aliment aide à lutter contre l'anémie et à prévenir l'hypertension.
Dattes séchées: cet aliment est riche en sucres, protéines, vitamines de type C, potassium, calcium, minéraux, fer et fibres. De plus, il contient plus de 70% de glucides complexes et simples dans sa composition, ce qui le rend très énergétique.
Des noisettes: La noix est, sans aucun doute, un aliment qui doit être présent quotidiennement dans notre alimentation. Les vitamines et les minéraux dans sa composition sont extrêmement bénéfiques pour garder le corps actif et en bonne santé. De plus, les noix sont des antioxydants. Ils contiennent du cuivre, du zinc, du phosphore, du calcium, du fer et des graisses azotées, ainsi que des vitamines de type A et B, qui aident à renforcer le système nerveux et à réduire le taux de mauvais cholestérol.
figues sèches: les bienfaits des figues sèches sont principalement dus à la présence de chlore, de potassium, de sodium, de manganèse, de fer, de phosphore, de calcium, de vitamine B1 et B2 et de vitamine A. Elle aide notamment en cas de constipation.
Chufa : parce qu'il contient des vitamines, de l'amidon, des fibres, des protéines, des graisses et plusieurs enzymes, c'est un aliment à grande valeur nutritive.
Châtaignes: ces aliments contiennent du potassium et du phosphore dans leur composition, des substances importantes pour prévenir les arythmies et équilibrer le rythme des battements cardiaques. De plus, la châtaigne aide à améliorer le fonctionnement de la thyroïde, à la protection des neurones, aide à la prévention des maladies et à l'amélioration du système immunitaire.
Noisettes: cette importante graine oléagineuse aide à lutter contre le mauvais cholestérol dans le sang, en plus d'être une source de vitamines de type B et de magnésium, qui agissent comme anti-inflammatoires, protégeant ainsi la santé cardiaque. Un autre grand avantage de cet aliment est qu'il contribue à améliorer la santé des dents et à prévenir les maladies des os, par exemple l'ostéoporose.
pruneaux : il aide beaucoup en cas de constipation, en plus de favoriser une amélioration du processus digestif.
Amandes: Cet aliment est extrêmement riche en zinc, ce qui aide le système de défense du corps humain à fonctionner correctement, ainsi que le processus de guérison. Les amandes sont également une riche source de cuivre, de magnésium, de fibres, de protéines, de graisses monoinsaturées, de vitamines de type B1 et de type E, des substances qui diminuent la quantité de mauvais cholestérol dans le sang.
Abricots secs (abricot): aliment qui est une source importante de potassium, qui aide à réguler la tension artérielle, à une bonne circulation sanguine et à la prévention de maladies telles que l'arthrite ou les rhumatismes.
Maintenant que vous connaissez les bienfaits des noix, que diriez-vous de préparer une délicieuse recette ? A découvrir sur le site : Salade de chou-fleur aux noix : donnez du goût à votre table.
Texte écrit par Flávia Faria de l'équipe Eu Sem Fronteiras
