Para los más desprevenidos, el yoga puede considerarse solo un deporte que también trabaja la mente. Sin embargo, sepa que existen diferentes tipos de esta práctica, con diferentes características e indicaciones. Lo ideal es que conozcas los diferentes tipos de yoga antes de decidirte a practicarlo y elegir el que más se acerque a tu personalidad, tus características y tus objetivos.
Para ayudarte con esta elección, en este artículo hablaremos un poco sobre el Iyengar Yoga. El nombre proviene del apellido del maestro Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, más conocido como BKS Iyengar, quien fue responsable de la implementación y creación de esta modalidad, especialmente con principios terapéuticos. Es una modalidad que pretende hacer posible la práctica para cualquier tipo de persona, independientemente de sus limitaciones físicas. Es el tipo de yoga que utiliza, además del cuerpo y el enfoque en la respiración y las posturas, algunos materiales extra llamados accesorios que ayudan al objetivo del practicante. De esta forma, es posible aumentar la confianza del practicante, lo que permite realizar mejor las posiciones y prolongar el tiempo.
Consta de 200 posturas (asanas) y 14 ejercicios de respiración (pranayamas), todos realizados lentamente y con mucha atención. El principal objetivo es adaptar tu respiración a los movimientos durante el tiempo que sea necesario, centrándonos en el bienestar y la correcta alineación de tu cuerpo.
Entre los beneficios se encuentran una mejor respiración, un conocimiento íntimo de las capacidades y movimientos de su cuerpo, mayor elasticidad, fuerza y flexibilidad. Es una modalidad que trabaja individualmente con cada persona, lo que garantiza un trato adecuado y con foco en los límites, carencias y objetivos pretendidos. Iyengar Yoga es una buena manera de iniciarse en el yoga para ganar estabilidad y confianza, especialmente para personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio y personas mayores. También es una práctica minuciosa y detallada. Si buscas una práctica inicial y necesitas ayuda para curar una enfermedad o quieres aumentar tu capacidad de concentración, ¡esta es tu modalidad!
Escrito por Roberta Lopes del equipo Eu Sem Fronteiras
