La práctica de la meditación significa un proceso para lograr una concentración intensa y acceder a un funcionamiento mental más claro.
La meditación suele asociarse a las religiones, especialmente a las orientales, también por su probable origen en este hemisferio del planeta. Aun así, la práctica no necesariamente tiene que estar asociada con un ritual religioso.
El principio del autoconocimiento es lo que rige la meditación. El proceso se desarrolla de modo que en un momento de atención y concentración en sí mismo, se llega a la mente en el sentido de comprensión. Es decir, cuando el practicante logra interiorizarse, pretende autointerpretarse y lograr un objetivo específico, como por ejemplo, un estado de mayor calma y plenitud.
Nirvana
El nombre “nirvana” se le da a uno de los posibles estados de logro a través de la meditación. Tal estado consiste en una calma intensa en la que el individuo está libre de cualquier influencia del medio externo, está absolutamente interiorizado y es capaz de abstraer factores de distracción como el ruido y el movimiento, ya que está con todos los sentidos enfocados en sí mismo y en su mente.
Efectos
Hay muchos efectos de la meditación en el cuerpo humano. Además de requerir entrenamiento, la práctica constante desarrolla etapas de avance en las que cada vez es más fácil y rápido alcanzar estados más plenos y conscientes.
También se puede utilizar para tratar enfermedades mentales como la depresión. Los estudios demuestran que la meditación puede disminuir significativamente los síntomas depresivos, así como otros trastornos como el insomnio y el estrés.
La mayor comprensión que genera termina por esclarecer algunos puntos que pueden estar bloqueando la felicidad de las personas, por lo que logra fortalecerlas para una mayor comprensión y aceptación de las situaciones, creando coraje para los cambios.
La depresión requiere que el individuo comprenda los problemas que lo rodean y comprenda sus respectivas reacciones ante ellos. Todo esto se puede lograr interiorizando la práctica diaria de unos minutos de autoconcentración y abstracción del resto.
en la rutina
La vida diaria de la mayoría de las personas en el mundo es realmente agitada, llena de presiones y motivos de ansiedad. Muchos optan por remedios químicos, otros por terapias alternativas y algunos por la meditación.
Con el poder de calmar literalmente tus nervios, al principio puede parecer difícil detenerte en medio de todo lo que tienes que hacer y mirar dentro y reflexionar. Pero con el tiempo, los resultados son muy válidos y visibles. Es posible lograr una calma y un conocimiento que se reflejarán en la rutina y en todas las actividades que la componen. Entonces, date la oportunidad de conocerte mejor y explorar las mejores formas de tener éxito sin exagerar, con equilibrio energético y alegría de vivir.
Texto escrito por Júlia Zayas del Equipo Eu Sem Fronteiras.
