Algunos ejercicios y deportes eran solo para mujeres y otros solo para hombres, ¿verdad? Equivocado. Desde una edad temprana, nuestros padres y el entorno en el que nos criaron nos condicionaron a pensar de esta manera. Por ejemplo, yo crecí viendo películas de princesas esperando al príncipe azul, mientras que mis hermanos crecieron con personajes como Popeye, Superman y Hércules, hombres competentes, fuertes y extremadamente valientes en los que, sea cual sea la situación, surgieron y derrotaron a los villanos con facilidad. , a menudo mucho más grandes que ellos mismos.
Aunque idealizábamos su fuerza, con el tiempo nos dimos cuenta de que no es posible para nosotros, simples mortales, levantar piedras gigantes con nuestras manos, volar o derrotar a feroces enemigos con facilidad. Pero llegué a creer que cada uno de nosotros puede encontrar su propia manera de conquistar un cuerpo fuerte y esculpido como el de estos héroes.
Cada vez son más los hombres y mujeres que pasan horas y horas en los gimnasios en busca del cuerpo perfecto. Y el yoga ha ganado cada vez más espacio en este escenario. Muchos hombres todavía se muestran escépticos sobre esta práctica, ya que han sido condicionados a pensar que esta actividad es solo para mujeres.
Lo que deben entender es que el yoga no reemplaza al gimnasio ni a ningún otro ejercicio, sino que se convierte en un complemento para mantener una buena salud. Esto se debe a que, según los investigadores, los hombres, ya en la adolescencia tardía, comienzan a perder flexibilidad, lo que los coloca en desventaja a la hora de realizar diferentes posturas de la actividad en comparación con las mujeres. La mayoría de ellos terminan centrándose en tonificar los brazos, los hombros y el pecho y dejando de lado las extremidades inferiores como las piernas, los isquiotibiales y los muslos.
El yoga ayuda a mantener la mente en calma y ayuda a energizar el cuerpo, por lo que es un gran aliado a la hora de realizar tu entrenamiento favorito, ya que ayuda a preparar el cuerpo para el ejercicio, haciéndolo más resistente y flexible.
Uno de los mayores mitos que tienen los hombres sobre esta práctica es que es una actividad aburrida y que consume mucha energía. ¡Por lo contrario! Alinear el cuerpo y la mente es difícil. El yoga es como una carrera que requiere concentrarse en la respiración total y más controlada.
Aunque la práctica del yoga no es tan popular como ese domingo de fútbol, estoy seguro que esta actividad traerá innumerables beneficios a tu vida. Además, no necesitarás comprar ningún tipo de equipo especial.
mayor flexibilidad
La gran mayoría de las poses realizadas en los movimientos de yoga incluyen varios giros de la columna para que las articulaciones se aflojen más fácilmente. Piensa en una esponja: cuando la escurres, se eliminan las impurezas y las toxinas.
Esta práctica ayuda a mejorar el rendimiento en golf y tenis, además de promover una mejor digestión y desintoxicación.
Reducción de estrés
El estrés es algo muy común en nuestra vida diaria y cada uno de nosotros tiene y desarrolla diferentes formas de lidiar con él. Por ello, uno de los grandes beneficios del yoga es que ayuda a reducir el estrés, ya que utiliza diversas técnicas para la relajación. Con la práctica regular, puede calmar al individuo.
Reducir el riesgo de lesiones en el entrenamiento
En resumen, la mayoría de las clases comienzan con una especie de recordatorio, donde el practicante debe establecer límites particulares en su cuerpo. Esta conciencia muy básica de autoevaluación y análisis ayuda a reducir el riesgo de lesiones por practicar otros deportes. También vale la pena mencionar que el yoga ayuda a que los músculos se recuperen más rápido después de hacer ejercicio.
tonificación muscular
Como el yoga realiza varios tipos de sentadillas, flexiones, levantamiento de piernas y brazos, otro gran beneficio para los practicantes es la tonificación muscular.
expansión de límites
Cada profesor tiene una forma de enseñar, unos más suaves, otros no tanto. Cuando empiezas a practicar yoga de forma continuada, acabas condicionando tu cuerpo y encontrando tus verdaderas preferencias, habilidades y estableciendo o ampliando tus límites.
mejorar el sexo
Cuando empiezas a controlar tu respiración más fácilmente y usas técnicas de relajación, aprendes a controlar la disfunción eréctil, la eyaculación precoz y varios otros problemas sexuales.
Mejora del olor corporal
Después de unirte a una clase de yoga, tu cuerpo se sentirá mucho más limpio y ligero que antes.
calmando tu mente
Vale la pena, después de un día muy ajetreado, unirse a una clase de yoga. Algunos hombres han descubierto que esta actividad es una forma única de respirar adecuadamente y relajarse. Además, la práctica regular ayuda en la regulación de las hormonas y varias otras sustancias corporales, y esto te ayudará a mantenerte alejado de enfermedades, que van desde una simple gripe hasta enfermedades crónicas.
- Escrito por Flávia Faria del Equipo Eu Sem Fronteiras.
