5 conseils pour gérer les crises de jalousie

Quiconque a déjà été en couple sait très bien ce malaise que nous ressentons lorsque quelqu'un que nous aimons se rapproche de quelqu'un d'autre que nous ne le souhaiterions : la jalousie.

Bien qu'un certain niveau de jalousie soit normal, la vérité est qu'elle est née de la possessivité, du besoin de contrôler la vie de ceux que nous aimons. Et ça peut être très mauvais, ça peut même détruire une relation... Mais ne vous inquiétez pas car nous vous proposons ici 5 conseils simples pour faire face à vos crises de jalousie et sortir plus fort de cette situation. Vérifier:

"Parlez" à votre jalousie

Avant toute chose, avant même de montrer que vous êtes jaloux et d'en parler à votre partenaire, demandez-vous : qu'est-ce qui m'a rendu jaloux exactement ? Était-ce quelque chose que votre partenaire a fait ou était-ce quelque chose que quelqu'un d'autre a fait ? Était-ce la façon dont il t'a traité ? Ou est-ce que vous essayez de contrôler son comportement ?

En "parlant" à votre jalousie, vous pouvez comprendre exactement pourquoi elle est apparue et ce qui a causé ce malaise, et cela peut être essentiel pour que vous parliez à votre partenaire ou que vous travailliez ces problèmes en interne, dans vos propres processus de connaissance de soi.

Ne t'en prends pas à l'autre

Il se peut que votre partenaire ait fait une erreur et ait fait quelque chose de malhonnête avec vos sentiments, mais nous savons que cette probabilité est la plus improbable, car la plupart des attaques de jalousie surviennent pour une petite raison. Comprenez une chose : votre partenaire n'est pas responsable de vos sentiments.

Cela signifie-t-il qu'il ne se souciera pas de vos sentiments ? Non, cela signifie simplement qu'il n'est pas à blâmer pour que vous vous sentiez mal, parce que c'est vous qui l'avez fait, c'est vous qui devez trouver un moyen de le gérer, donc être agressif, violent et offensant ne résout pas n'importe quoi. Voir le prochain conseil !

Dialogue

Tout le monde sait très bien ce qui arrive à cette saleté qui est poussée sous le tapis, n'est-ce pas ? Eh bien, ne faites pas cette erreur. Si quelque chose vous a bouleversé ou vous rend anxieux ou anxieux, parlez-en à votre partenaire. Mais parlez calmement, sans accusations ni agression.

Il y a une phrase qui dit qu'aucune conversation franche et sincère ne peut faire obstacle à une vraie relation, et c'est réel. Si votre partenaire vous aime et apprécie votre présence dans sa vie, il vous écoutera bien sûr attentivement pendant que vous essayez de le résoudre.

Chercher à se calmer

Y a-t-il une meilleure recette pour un désastre que d'aller parler à quelqu'un d'impulsif, en colère, plein de chagrin ? Si vous essayez de parler comme ça, la probabilité d'une bagarre, et non d'une conversation, est élevée, il est donc important que vous vous calmiez avant toute autre chose.

Et se calmer comprend également combattre les symptômes d'anxiété et de rage qui vous envahissent lors d'une rage jalouse, donc des techniques de respiration profonde et d'inspiration, comptant jusqu'à 10, jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme, peuvent être très utiles, tout comme la méditation et même une promenade. .

laisser tomber le contrôle

Pensez-y : si la personne avec qui vous sortez veut vous tromper, elle s'en rendra compte. Votre surveillance ne vous empêchera pas de faire quelque chose que vous n'aimez pas, alors arrêtez de regarder, de contrôler et de prendre le dessus. confiance. La base de toute relation est la confiance.

Quand on lâche le contrôle, on comprend que chaque personne a son individualité, même si elle est en couple, et qu'il faut faire confiance à son partenaire, le poids de la jalousie sur les épaules doit être beaucoup réparti.

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Voici cinq conseils simples pour faire face aux poussées de jalousie ! Si vous considérez la jalousie comme un problème diabolique (et c'est généralement le cas) et qu'elle vous fait mal, cherchez une thérapie pour parler de vos insécurités !