Un método fácil para ayudar en el proceso de digestión es apostar por la ingesta de fibra. Una dieta rica en fibra mejora el tiempo de tránsito intestinal y ayuda a tratar o prevenir el estreñimiento.
Para aquellos que quieran adherirse a esta idea, aquí van cinco recetas para mejorar la digestión y traer más salud al organismo:
Ingredientes:
– 1 rodaja de papaya
– 1 naranja lima en gajos
– 1 ciruela negra sin hueso
– 1 cucharada de linaza marrón
– 1 taza (250 ml) de leche desnatada
¿Cómo hacer?
En una licuadora, licúa todos los ingredientes. Endulzar, si es necesario, con stevia o sucralosa. Consumir una o dos veces al día, en horarios no cercanos a las comidas principales.
Ingredientes:
– 1 pera con piel
– 1 cucharada de avena arrollada
– 1 melocotón sin hueso
– 1 rodaja de piña
– 1 taza (250 ml) de leche de soja
¿Cómo hacer?
¡Simple y rápido! Simplemente mezcle todos los ingredientes en la licuadora y estará listo para comer. Se aconseja tomarlo una vez al día, 30 minutos antes o después de la comida.
Ingredientes:
– 1 cucharada (de postre) de linaza
– 1 cucharada de avena arrollada
– 1/2 papaya sin semillas
– 1 higo pequeño
– 2 ciruelas negras secas
– Jugo puro de 2 naranjas
– 1 bote (170 g) de yogur natural bajo en grasa
¿Cómo hacer?
En cuatro cucharadas de agua, remoja la linaza durante ocho horas hasta que se convierta en un gel. Batir el gel formado con todos los demás ingredientes. Finalmente, endulza con stevia o sucralosa. Consumir con el estómago vacío.
Ingredientes:
– 2 zanahorias ralladas
– 1 naranja en gajos
– Jugo puro de 1 limón
– 1 bote (170 g) de yogur de naranja, avena y miel
– 1 cucharada de miel
¿Cómo hacer?
Ningún secreto: golpéalo todo en la licuadora y consúmelo a tiempo.
Ingredientes:
– 1/2 taza de fresas picadas
– Jugo puro de 2 naranjas
– 1 cucharada de avena arrollada
– 1 bote (170 g) de yogur sabor fresa
¿Cómo hacer?
Simplemente bate todos los ingredientes en la licuadora hasta que la mezcla sea homogénea. Consumir una vez al día, a la hora que prefieras.
Texto escrito por Natália Nocelli del Team Eu Sem Fronteiras.
