Tener una dieta equilibrada es difícil. Para aquellos que trabajan fuera es un desafío aún mayor. El almuerzo es un sándwich de calorías y los bocadillos son bocadillos y galletas dulces. ¿Y qué tal trabajar todo el día sentado frente a la computadora? Los kilos de más, la falta de disposición, el dolor y la visión deteriorada son problemas comunes en varias profesiones. ¿Estás en esto también? Con estos seis consejos verás lo fácil que es ser saludable en la oficina.
Ventile o local
Uma rutina saludable en la oficina comienza allí. Deje las ventanas abiertas incluso en invierno para evitar la propagación de virus del resfriado y la gripe. Trabajar en un lugar ventilado también es excelente para sentirse más vivo. ¿Quién nunca se sintió mejor después de sentir una brisa fresca en la cara?
dejar todo ordenado
¿Te sientes perdido en un lugar desordenado? Así que imagina trabajar en estas condiciones. Deja solo lo que necesites sobre la mesa.
no olvides el agua
¿Qué pasa con las personas que se olvidan de beber agua? No hace falta decir que eso es malo, ¿verdad? Un cuerpo hidratado funciona correctamente, así que bebe al menos 1 litro de agua al día. Deje una botella sobre la mesa y, si es necesario, pegue un post-it en su computadora para recordarlo.
Cuidado con tu postura
Sepa cómo es la postura correcta:
- Deje los pies apoyados en el suelo;
- De vuelta en el respaldo de la silla;
- Hombros y codos relajados formando un ángulo de 90º.
tomar descansos
Levántate cada 60 minutos para estirar las piernas y relajarte. Estírate y si la empresa tiene sesiones de Gimnasia laboral no huyas de ellos.
Almuerzo y meriendas saludables.
Comer bien es bueno para el cuerpo y aumenta la productividad. Una gran idea es tomar un lonchera saludable para el trabajo con carbohidratos buenos (arroz integral, boniato, mandioca y mandioca), vegetales y proteínas magras (pescado, aves, huevos y soja).
Para el postre y la merienda, invierta en fresa, kiwi, durazno, uva y frutas oleaginosas (nueces, castañas y almendras), ya que estimulan el cerebro. Los frutos secos y una barra de cereales también son buenas ideas.
Trabajar es necesario y cuidarse es fundamental. Ver más consejos de bienestar.
Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado del Equipo Eu Sem Fronteiras
