Imagina que acabas de conocer a una persona muy especial, pero tus últimas experiencias amorosas acabaron de forma desastrosa y te dolieron mucho… Es normal tener ese miedo a ser feliz, ¿no? Ese miedo a ceder y luego volver a romperte la cara.
Y esto sucede no solo en el ámbito amoroso, sino en todos los ámbitos de nuestra vida. El miedo a ser feliz es real y puede ser muy malo para nuestra salud mental. Es tan malévolo que se considera una fobia, un trastorno psicológico: la querofobia.
¿Qué es la querofobia?
En algunas personas, el miedo a ser felices es tan grande que se convierte en una enfermedad con síntomas psicológicos y físicos. Las personas que tienen este problema a menudo han pasado por situaciones traumáticas justo después de sentirse muy felices en el pasado.
Esta enfermedad se desarrolla mucho, por ejemplo, en niños y adolescentes que sufrían castigos en la infancia o en personas que pasan por rupturas traumáticas, como la muerte de seres queridos, finales inesperados de relaciones, descubrimientos de traiciones, etc.
Estas situaciones hacen que la persona establezca inconscientemente una relación de causa-efecto entre la felicidad y la tragedia, es decir: “Si soy feliz, pronto todo saldrá mal”.
Síntomas y tratamiento
Los síntomas de la querofobia incluyen ansiedad, dolores de cabeza y estómago, evitación de actividades divertidas, creencia de que la felicidad es ilusoria y que mostrar felicidad es negativo o una pérdida de tiempo, entre muchos otros.
Como la mayoría de los trastornos psicológicos, la querofobia tiene tratamiento. Con la ayuda de un psicólogo, la terapia puede cambiar la vida de un querófobo, por lo que si sospechas que lo padeces, busca la ayuda de un terapeuta.
Si tu caso no es tan grave y sientes que necesitas un poco de ayuda para perder el miedo a ser feliz, disfrutarás de esta lista con 5 consejos para perder el miedo a ser feliz que hemos preparado:
¡Te lo mereces, sí!
En primer lugar, debemos entender, y aquí estamos todos incluidos, que somos merecedores de la felicidad. Toda persona merece la satisfacción de alcanzar sus sueños, de conquistar sus deseos y anhelos, de despertar con una sensación de ligereza y tranquilidad. Así que nunca pienses que no mereces ser feliz.
Cuando las cosas no van muy bien en nuestra vida, es común que tengamos este sentimiento de que no somos felices porque no lo merecemos, pero eso no es cierto. Desafortunadamente, gran parte de la vida está fuera de nuestro control, por lo que no todo es culpa tuya. En una sociedad que ya nos culpa tanto, evita llevar más lejos esta culpa.
Entiende que eres digno y, cuando se presente una oportunidad de ser feliz, aprovéchala sin pensar en el mañana, ¡porque te lo mereces tanto!
no eres tu pasado
El hecho de que algo salió mal antes no significa que todo vaya a salir mal ahora o nunca. No estás limitado a tu pasado y cosas mucho mejores pueden venir en tu camino siempre y cuando las recibas con los brazos abiertos. Así que no dejes que tu trauma defina quién eres.
Cuando dejamos que las heridas del pasado definan quiénes somos, les estamos entregando el trofeo que quieren. Por eso necesitamos ser más fuertes para superarlos y poder atravesar la influencia negativa que derraman sobre nosotros.
Si siente que necesita ayuda para superar el trauma, sepa que esto no es una debilidad. No significa que no puedas. Pedir ayuda es uno de los mayores actos de valentía de la vida. Así que busque un profesional de la psicología si siente que necesita ayuda para superar el trauma.
Deja de anticipar el futuro
“¿Por qué voy a invertir en esto si al final realmente va a salir mal?” Este pensamiento ha impedido que muchas personas vivan un gran amor, consigan un buen trabajo, pasen una noche increíble con sus seres queridos... No podemos predecir el futuro, entonces, ¿cómo puedes apostar a que todo saldrá mal? Incluso es arrogante pensar que sabes lo que va a pasar, ¿verdad?
Cuando imaginamos que los resultados van a ser malos, nos desanimamos mucho para ir en su busca, pero aquí vienen de nuevo los traumas, que probablemente son los que te hacen pensar que las cosas van a salir mal. Trate de trabajar con ellos para vencer su mala influencia.
Y también deconstruye tu concepto de ir mal. Está bien, su relación terminó después de años, pero ¿no hubo años felices con alguien? ¿Podemos realmente decir que salió mal solo porque no fue para siempre? Es imposible ser feliz todo el tiempo, por lo que debemos aprender a valorar los momentos de felicidad.
¿Por qué sólo para el otro?
Cuando un amigo llega a contarte una expectativa, sobreexcitado y emocionado, ¿sueles desanimarlo recordándole cosas que salieron mal en el pasado, o le das ese pequeño empujón y una gran felicitación? Es probable que sea la segunda opción, ¿no?
¿Por qué deseas lo mejor a los demás y actúas con tanta esperanza hacia tus seres queridos, pero cuando se trata de ti mismo, tus planes y sueños, actúas de manera tan pesimista? ¿Ves cómo no tiene ningún sentido ser negativo contigo mismo?
Pregúntate nuevamente: ¿por qué todos lo merecen y tú no? ¡No tiene sentido! Así que entiende, de una vez por todas, que tienes el mismo derecho a la felicidad y a los buenos momentos que cualquier otra persona, así que deja de menospreciarte.
Entiende que estar triste es parte
Volviendo a un punto comentado en el consejo 3: es fundamental que intentemos deconstruir lo que consideramos que va mal. Si crees que una relación feliz de 5 años no vale nada porque se acabó, estás viendo la vida de manera equivocada.
De manera equivocada porque así como las cosas tristes van y vienen, también las cosas felices. La vida es movimiento e impermanencia, por lo que los momentos de felicidad son tan parte de ella como los momentos de tristeza.
También te puede interesar
- ¡Mira cómo alcanzar la felicidad!
- Descubre la relación entre la armonía y la felicidad
- ¡Descubre cuáles son los 5 pilares de la felicidad!
- La búsqueda del sentido de la vida
- Algunas cosas para recordar cuando te sientas deprimido
Vivimos tiempos en los que tenemos que mostrarnos bien todo el tiempo, especialmente en las redes sociales, por lo que es normal que nos sintamos doblemente tristes cuando nos golpea la tristeza. Es estar triste por estar triste. Cuanto antes comprendas que los momentos tristes también son parte de la vida, más valorarás los momentos de felicidad.
¡Eres tan merecedor de la felicidad como cualquier otra persona! Deja de pensar que no tienes derecho a ser feliz y trata de tratar ese pesimismo y esa visión distorsionada de tu valía, ya sea iniciando una terapia, o deconstruyendo contigo mismo, en tus pensamientos, esas creencias erróneas de que hay alguien en el mundo. quien no merece ser feliz. ¡La vida pasa rápido, así que disfruta y sé feliz siempre que puedas!
