Avere conoscenza di sé è importante per valorizzarsi, avere più pazienza e scoprire abilità per poterle migliorare. In questo senso, conoscerci meglio è fondamentale per sentirci in pace. Ma cos'è la conoscenza di sé? Anche se sembra un concetto facile, non lo è.
Pertanto, in questo articolo, capisci cos'è la conoscenza di sé, cosa significa per la Psicologia e perché è importante. Inoltre, impara come conoscere te stesso.
Cos'è la conoscenza di sé?
Il significato della conoscenza di sé può essere spiegato come una delle chiavi per essere un po' più felici. Nel dizionario è descritto come: “conoscenza di sé, delle proprie caratteristiche, sentimenti, inclinazioni, ecc.”.
Quando una persona conosce bene se stessa, può gestire meglio le proprie emozioni e anche prendere decisioni migliori, essere consapevole dei propri punti di forza e di debolezza ed essere in grado di lavorare su aree di miglioramento.
Pertanto, la conoscenza di sé è l'informazione che abbiamo su noi stessi che ci permette di evolvere come persone.
Conoscenza di sé per la psicologia
Secondo quanto dicono gli psicologi, la conoscenza di sé è uno dei pilastri di qualsiasi terapia. Infatti, uno dei concetti della Psicologia che ha avuto maggiore impatto negli ultimi decenni è stata l'intelligenza emotiva, e la conoscenza di sé è il punto di partenza per diventare una persona emotivamente intelligente. Conoscere le proprie emozioni e sapere cosa significano per noi è strettamente correlato all'autoriflessione e al miglioramento della salute mentale.
In questo senso, la conoscenza di sé è essenziale per il benessere psicologico e lo sviluppo personale delle persone. Per chi si conosce meglio, sa cosa vuole dalla vita, non solo nei grandi progetti, ma nelle cose quotidiane della vita. Pertanto, le persone che si conoscono bene, sanno gestire al meglio le proprie emozioni anche nei momenti più difficili. Ad esempio, il mondo intorno a te può essere destabilizzato, ma non il tuo mondo interiore.
Perché la conoscenza di sé è importante?
La conoscenza di sé è importante per noi per sentirci in pace con la nostra realtà, per continuare a crescere e creare buone relazioni intorno a noi. Conoscere noi stessi ci allontana dalle frustrazioni e dalle delusioni e rende la nostra vita più piena. Inoltre, ci sono diversi vantaggi, come possiamo vedere di seguito.
1 – La conoscenza di sé migliora la nostra autostima e fiducia in noi stessi
Conoscere noi stessi ci dà un'immagine equilibrata e realistica di chi siamo, ci rende in pace con ciò che siamo, favorendo una sana autostima. Il che non si traduce nell'essere statici o nel non voler evolvere, ma ci avvicina al cambiamento attraverso un atteggiamento di accettazione, non di lotta, qualcosa che è essenziale quando si tratta di cambiare.
2 – La conoscenza di sé stimola il cambiamento e lo sviluppo personale
La conoscenza di sé richiede consapevolezza di sé e, allo stesso tempo, promuove un senso di controllo su noi stessi. Cioè, smetteremo di incolpare gli altri per tutto ciò che ci accade o sentiamo e ce ne prenderemo cura. Né si tratta di incolpare noi stessi per tutto, ma di vederci come soggetti attivi nelle nostre stesse vite, piuttosto che soggetti passivi.
3 – La conoscenza di sé migliora le nostre relazioni
Conoscere e accettare noi stessi promuove la compassione per noi stessi e per gli altri. Assumersi la responsabilità delle nostre emozioni, pensieri e comportamenti e non incolpare gli altri ci salverà innumerevoli conflitti. Tenderemo a giudicare meno le altre persone e il loro comportamento, migliorando le nostre relazioni sociali.
Come conoscere te stesso?
Ora che capiamo cos'è la conoscenza di sé e perché è importante per la vita, impara alcuni modi per conoscere te stesso.
Ecco alcuni esercizi di autoconsapevolezza che possono aiutare a promuovere la consapevolezza di sé.
1 – La ruota della vita
È una tecnica per lo sviluppo personale. Consiste nel fare un cerchio e dividerlo nelle aree che compongono la tua vita, in particolare quelle che vorresti migliorare o cambiare (amicizie, lavoro, famiglia, tempo libero, ecc.).
È importante assegnare alle aree selezionate un punteggio da 0 a 10 o percentuali in base alle preferenze che hanno nella loro vita quotidiana. In questo modo, puoi facilmente vedere quelli a cui vorresti apportare una modifica. Ci sono diversi modelli gratuiti disponibili su Internet da utilizzare come esempio.
2 – Diario delle emozioni
Consiste nello scrivere ogni giorno come ti sei sentito, non solo annotando le cose che hai fatto durante la settimana, ma anche prestando attenzione alle emozioni e ai sentimenti vissuti.
3 – Elenco di pregi e difetti
A volte può essere difficile identificare quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza. Quindi provare a scrivere un elenco di punti di forza e di debolezza su un pezzo di carta può aiutarti a conoscerti meglio. Tuttavia, potrebbe anche essere utile chiedere alle persone a te vicine di ottenere un elenco più completo.
4 – Piena attenzione
La pratica della meditazione permette di migliorare la capacità di attenzione e consapevolezza di sé. Inoltre, ti permette di imparare a essere nel presente con una mentalità di apertura all'esperienza, compassione, accettazione e non giudizio.
5 - Formazione
Il coaching ha dimostrato di essere efficace nella conoscenza di sé, in quanto ci aiuta a pianificare meglio gli obiettivi e potenziare noi stessi, con una visione della vita adattiva e più realistica.
Inoltre, abbiamo selezionato alcune domande per la conoscenza di sé che possono aiutare in questo processo. Dai un'occhiata qui sotto.
- Quali cose dovrei migliorare?
- Come reagisco alle situazioni stressanti?
- Quali cose mi motivano e cosa mi piace?
- Quali cambiamenti potrei apportare nella mia vita per farla sembrare il modo in cui voglio vivere?
- Come vorrei che fosse la mia vita?
- Cosa spero in futuro?
- Cosa provo quando penso al passato?
corsi di autoconoscenza
Per migliorare ulteriormente la ricerca della conoscenza di sé, puoi seguire dei corsi o anche dei workshop. Sono molto utili per migliorare il modo di lavorare sulla consapevolezza di sé.
Cioè, avere risorse e strumenti per comprendere meglio le proprie emozioni è senza dubbio una delle chiavi per conoscere se stessi. Alcuni corsi sono disponibili su internet e gratuitamente, ma ci sono anche corsi a pagamento, che possono essere seguiti di persona o da remoto.
Il viaggio della conoscenza di sé
Arrivare alla conoscenza di sé come abbiamo spiegato è un compito che richiede impegno, tempo e molta motivazione. Come abbiamo descritto sopra, alcune pratiche possono portarci a questo stato di autocoscienza.
Tuttavia, è necessario un esercizio consapevole e sostenuto in modo da poter riflettere su chi siamo e su chi vogliamo essere. Scrivere del nostro passato, di come ci sentiamo e di cosa speriamo per il futuro può anche essere un ottimo strumento per la conoscenza di noi stessi.
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La conoscenza di sé è, quindi, il risultato di un processo riflessivo, attraverso il quale la persona acquisisce una nozione di sé, delle sue qualità e caratteristiche nel suo essere.
