Cólico menstrual: ¡expresión que provoca miedo en las mujeres! ¿Lo sufres? ¡Sabemos lo doloroso que es cuando surge este tipo de cólico! Siempre antes de un ciclo menstrual, o incluso durante el mismo, una mujer tiene algunos síntomas incómodos que deterioran significativamente su calidad de vida. ¡Y uno de los más temidos de todos es el famoso cólico!
Consiste básicamente en un dolor en la región pélvica, que es consecuencia de la contracción del útero, que tiene como objetivo eliminar, mediante el sangrado, la capa interna que se desarrolló durante el período de prácticamente un mes para fecundar el óvulo.
Los cólicos menstruales se sienten en diferentes intensidades entre las mujeres: algunas sufren mucho este dolor, mientras que otras a veces no lo sienten en absoluto. Sin embargo, hay casos en los que está indicada la consulta con un médico especialista. Pero, además de estos factores físicos que provocan los cólicos, ¿sabías que las actitudes rutinarias y tu vida emocional pueden interferir en el funcionamiento de tu organismo y también provocar este problema?
¿Por qué sentimos cólicos menstruales?
El ciclo menstrual es responsable de ajustar el útero para recibir lo que puede convertirse en un bebé e incluye una serie de procesos. Sin embargo, cuando una mujer no queda embarazada, toda la preparación que su cuerpo ha hecho para este evento debe ser removida. Para ello, el útero realiza movimientos de contracción que expulsarán la sangre acumulada en su interior. Este movimiento es lo que causa los cólicos menstruales.
Sin embargo, desde la perspectiva de Cristina Cairo, existen factores emocionales que pueden influir en la intensidad de los cólicos menstruales. Experimentar situaciones estresantes o vivir una relación conflictiva con otra persona son algunas de las explicaciones del dolor intenso en la región pélvica.
Cólico y lenguaje corporal
Además de la explicación fisiológica de los cólicos menstruales, es posible interpretar este malestar a partir de las emociones que una mujer va cultivando en su interior. Después de todo, nuestros sentimientos negativos pueden ser demostrados por nuestro cuerpo a través de síntomas físicos, como dolor en la región pélvica.
Para profundizar en este aspecto, defendido por el Lenguaje Corporal, debemos entender el tipo de energía que tiene cada persona. Mientras que los hombres tienen una energía masculina, llamada Yang, las mujeres tienen una energía femenina, llamada Yin.
La energía Yang está relacionada con la actividad y la iniciativa. Por otro lado, la energía Yin es pasiva y sumisa. En el cuerpo de la mujer, la energía Yin está representada por el útero, que es un órgano exclusivamente femenino. Por lo tanto, el útero es un símbolo de feminidad, y se sentiría más cómodo cuando la mujer actúa de acuerdo con la energía Yin, pasivamente.
En su libro “Linguagem do Corpo: a Cura por Amor”, la psicóloga Cristina Cairo informa que el dolor que siente la mujer antes o durante el inicio del ciclo menstrual representa directamente su estado emocional más duro.
En este caso, el cólico surge en un momento en que la mujer necesita asumir responsabilidades o tareas más pesadas que comúnmente se asignan a un hombre. También señala que cuando una mujer toma la posición de control de manera posesiva, también se pueden presentar cólicos.
Como Yin representa la feminidad, los cólicos menstruales son un tipo de trastorno que se localiza en esta zona. Y cuando una mujer vive en constante preocupación o lidia con asuntos estresantes a diario, que hacen que se desvíe un poco de su naturaleza, yendo en contra de todos los aspectos del Yin, sufre de cólicos menstruales. En otras palabras, si siempre siente estos dolores cuando tiene o va a tener su período, sepa que su lado emocional puede estar afectando su cuerpo.
A partir de este análisis, es posible observar que los cólicos menstruales se manifiestan cuando una mujer no cumple con los estándares que impone la feminidad, según Cristina Cairo. Esto significa que ella está lidiando con problemas que, durante mucho tiempo, han integrado la energía Yang masculina, a diferencia de la energía que se asocia con las mujeres.
Formas caseras de aliviar los cólicos menstruales
Como los cólicos menstruales suelen ser un dolor que se puede tratar en casa, te damos unos sencillos consejos para aliviar este molesto síntoma, que puede afectar a tu calidad de vida. Verificar:
compresa caliente
Hacer compresas de agua caliente es una de las formas más famosas de aliviar el dolor causado por los cólicos menstruales. El calor actúa como un vasodilatador, que activa y mejora el flujo sanguíneo, haciendo que nuestro cuerpo libere endorfinas, una sustancia que proporciona placer y reduce el dolor. Puedes mojar un paño con agua caliente, usar bolsitas de gel o dejar correr el agua de la ducha por tu abdomen, para que el dolor disminuya.
cuida tu comida
Es fundamental comer bien todos los días, especialmente durante la menstruación. Después de todo, el cuerpo femenino se vuelve más vulnerable en este momento y necesita los nutrientes adecuados para mantenerse saludable y reducir posibles procesos inflamatorios.
Así que, para controlar los niveles hormonales y aliviar la intensidad de las contracciones uterinas, debes apostar por alimentos ricos en calcio, zinc y magnesio. Algunos de ellos son: leche, queso, nueces, semillas de calabaza y vegetales de hojas oscuras.
Si lo que necesitas es mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu disposición, las vitaminas B serán tus aliadas. En ese caso, debes preferir alimentos como el arroz integral, la avena, la yema de huevo, las semillas de girasol y las verduras de hoja verde.
Si los dolores menstruales son muy fuertes, tus mejores amigos son los alimentos ricos en omega-3, que equilibran la producción de hormonas que estimulan las contracciones uterinas. Encontrarás este nutriente en nueces, sardinas, semillas de lino y semillas de chía.
Por otro lado, es importante que reduzcas la hinchazón provocada por la menstruación. Para ello, debes evitar las frituras, los azúcares y la cafeína durante este tiempo. Esto se debe a que estos alimentos tienen un alto contenido de sodio, lo que aumenta la retención de líquidos en su cuerpo.
Practica ejercicios físicos
Las mujeres sedentarias tienden a tener más cólicos menstruales que las mujeres más activas. Las actividades físicas liberan sustancias de placer, disminuyendo el dolor causado por el ciclo menstrual. Lo ideal es realizar al menos 130 minutos de actividad física regular a la semana.
Baño de pies
Para aliviar los cólicos, escalde sus pies en agua casi caliente, aquí el calor funciona de la misma manera que en la compresa. Si lo prefieres, utiliza aceite esencial de manzanilla, que tiene un efecto relajante. Es importante recordar que tus pies deben estar dentro de un recipiente que permita sumergir ambos, preferiblemente hasta el tobillo.
Tés que alivian los cólicos menstruales
¡Los tés son los remedios más naturales que puedes encontrar! ¡Muchas plantas son ricas en propiedades que actúan sobre nuestro organismo para que el alivio del dolor cólico se sienta en pocos minutos! Consulta las mejores recetas.
Té de manzanilla o hinojo
La manzanilla y el hinojo tienen acción analgésica, antiinflamatoria, antiespasmódica y relajante, que pueden aliviar considerablemente el dolor cólico. Para 250 ml de agua, agregue una cucharada de una de estas dos plantas o use esos tés en una bolsa. Beber mientras aún está caliente.
Té de jengibre y valeriana
Este té es una mezcla de la acción antiinflamatoria del jengibre con el efecto calmante de la valeriana, aliviando así los dolores menstruales. En esta receta necesitarás dos trocitos de jengibre, una cucharadita de raíz de valeriana y 300 ml de agua hirviendo. Deje reposar los ingredientes durante 10 minutos, cuele y beba tibio, no más de tres veces al día.
Té de orégano
El té de orégano es famoso por ayudar a regular el ciclo menstrual y por aliviar los cólicos menstruales. Para la preparación necesitarás 300 ml de agua hirviendo y una cucharadita de orégano (seco o fresco). Infundir durante 10 minutos, colar y beber tibio una vez al día.
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Hay una forma más de aliviar estos dolores: resolver tus problemas emocionales. Reflexiona sobre tu posición frente a las situaciones que te causan malestar -y especialmente sobre lo que está pasando en tu rutina- para que este cambio sea efectivo. Regresa a la posición que te resulte cómoda y cuida tus emociones.
Los cólicos menstruales son comunes antes o durante la menstruación, y ahora conoces algunos tips caseros para tratarlo. Pero si los síntomas persisten, consulte a un médico.
